Ако вашето дете, без разлика дали станува збор за новороденче или предучилишно дете, често се буди во текот на ноќта или тешко одмора преку ден, причината можеби се крие во некои вообичаени грешки во родителскиот пристап.
Многу родители несвесно создаваат навики кои му отежнуваат на детето да развие здрав и предвидлив ритам на спиење. Сепак, лекарите велат дека со неколку промени во секојдневната рутина може да се постигнат значителни резултати.
Клучот е во доследноста, создавањето предвидлива средина и постепеното учење на детето да се смирува и да заспива самостојно. Според педијатрите, возраста на детето е важна бидејќи потребите и навиките за спиење се менуваат со развојот.
- Предолго успивање на новороденчето во раце
Гушкањето и нишкањето на бебето додека не заспие можат да бидат природен дел од грижата, особено во првите недели. Но, како што бебето расте, важно е постепено да му се овозможи да научи да се смирува и да заспива во сопствениот кревет.
Американската академија за педијатрија наведува дека бебињата почнуваат да имаат поредовни циклуси на спиење околу четвртиот месец. Кај бебињата на возраст од четири месеци и постари се препорачува да се ставаат во креветчето кога се поспани, но сè уште будни.
На тој начин постепено учат да заспиваат самостојно и полесно да се вратат во сон доколку се разбудат во текот на ноќта.
- Спиење во ист кревет со бебето
Една од најважните работи за безбедниот сон на бебето е местото каде што спие.
Американската академија за педијатрија препорачува бебето да спие во иста соба со родителите, но на одделна површина наменета за спиење на доенчиња, како креветче или лулка. Ова се препорачува особено во првите шест месеци.
Спиењето во ист кревет со возрасен го зголемува ризикот од задушување, заглавување и други несакани последици поврзани со спиењето. Особено ризично е бебето да спие на софа или фотелја.
- Бебето постојано спие во движење
Ако бебето често заспива во количка или автомобилско седиште, може да почне да го поврзува движењето со заспивањето.
Кога е можно, бебето треба да спие во својот кревет, на безбедна и соодветна површина. Автомобилските седишта се наменети за транспорт и не треба да се користат како редовно место за спиење.
- Поврзување на хранењето со заспивањето
Ако детето секогаш заспива додека цица или се храни, може да создаде силна поврзаност меѓу хранењето и спиењето.
Постепено одвојувајте го последниот оброк од самото заспивање. Така детето ќе има можност да научи дека може да заспие и без повторно хранење секогаш кога ќе се разбуди.
- Недоследност при создавањето навики за спиење
Без оглед на тоа која рутина или пристап ќе го изберете, важно е да бидете доследни.
Родителите имаат на располагање различни пристапи за постепено учење на детето да заспива самостојно. Важно е избраниот пристап да биде соодветен за возраста и потребите на детето и да се применува доследно.
- Премногу брзо реагирање на секој звук
Не секој звук што го произведува бебето значи дека целосно се разбудило.
Понекогаш бебињата се немирни, мрдаат, стенкаат или произведуваат звуци додека сè уште спијат. Доколку веднаш влезете во собата при секој звук, можеби ненамерно ќе го разбудите.
Ако бебето е безбедно, дајте му краток момент да се смири и повторно да заспие, пред веднаш да интервенирате.
- Премногу дневно спиење кај малите деца
Како што растат, потребите за дневен сон се менуваат. Повеќето деца постепено преминуваат од две дневни дремки на една.
Ако детето спие премногу долго во текот на денот, можеби навечер нема да биде доволно поспано. Затоа дневниот сон треба да биде прилагоден на возраста и на индивидуалните потреби на детето.
- Предоцна попладневна дремка
И времето на дневното спиење може да влијае врз вечерното заспивање.
Ако детето спие доцна попладне, може да му биде потешко да заспие навечер. Затоа обидете се дневниот сон да биде во приближно ист период секој ден и да не биде премногу близу до времето за ноќно спиење.
- Премногу рано префрлање во голем кревет
Не постои правило дека секое дете мора да премине од креветче во голем кревет веднаш по втората година.
Ако детето сè уште безбедно спие во креветчето и не се обидува да излегува од него, нема потреба од брзање. Промената може да се направи кога детето е развојно и практично подготвено за неа.
- Премногу активности пред спиење
Трчање, гласна игра, скокање и многу возбудливи активности непосредно пред легнување можат да го направат преминот кон сон потежок.
Последниот час пред спиење нека биде мирен. Читањето книга, тивката игра, разговорот или топлата бања можат да помогнат детето постепено да се подготви за сон.
- Недостаток на јасни граници
Децата полесно ги усвојуваат навиките кога знаат што следува и што се очекува од нив.
На пример, ако правилото е дека по легнувањето остануваат во својот кревет, бидете доследни. Ако детето стане и дојде во вашата соба, проверете дали има причина за тоа, а потоа смирено вратете го во креветот без долги преговори.
- Предолго лежење покрај детето додека не заспие
Ако детето навикнало да заспива само кога родителот лежи покрај него, навиката може постепено да се менува.
Наместо нагло да престанете да останувате покрај него, постепено оддалечувајте се. На почетокот може да седите покрај креветот, потоа на столче подалеку, па близу до вратата. На овој начин детето постепено се навикнува да заспива без постојано присуство на родителот.
- Негативна реакција при мокрење во кревет
Ноќното мокрење може да биде фрустрирачко и за детето и за родителите, но не треба да стане причина за карање или срамење.
Созревањето на контролата на мочниот меур се разликува од дете до дете. Наместо да го обвинувате детето, останете смирени, помогнете му да се пресоблече и сменете ја постелнината.
- Закани наместо позитивна мотивација
Казните, расправиите и заканите обично не се најдобар начин за создавање здрави навики за спиење.
Наместо тоа, користете позитивна мотивација. На пример, може да воведете едноставна награда или пофалба за детето кога ќе ја следи вечерната рутина и ќе остане во својот кревет.
- Присилување на предучилишното дете да спие преку ден
Не секое предучилишно дете има потреба од дневна дремка секој ден.
Наместо да го присилувате да заспие, воведете „време за мир“ по ручекот. Детето може да гледа книга, да слуша тивка приказна или едноставно да одмора. Ако сепак заспие, дневниот сон нека биде доволно краток за да не го наруши ноќното спиење.
И предучилишните деца имаат потреба од рутина
Дури и кога детето веќе спие цела ноќ, со растењето можат да се појават нови предизвици. Постарите деца може да сакаат да останат будни подолго, да се плашат дека ќе пропуштат нешто или едноставно да тестираат колку долго можат да го одложуваат легнувањето.
Токму затоа рутината останува важна. Приближно истото време за легнување, мирните активности пред спиење и јасните правила му помагаат на детето да знае што следува и полесно да се подготви за сон.
Најважно е родителите да бидат трпеливи и доследни. Навиките за спиење не се создаваат преку ноќ, а потребите на детето се менуваат со возраста. Ако детето има долготрајни или изразени проблеми со спиењето, често се буди, има гласно ‘рчење, проблеми со дишењето во сон или прекумерна поспаност во текот на денот, разговарајте со педијатар.
