Нутриционистките и терапевтки Џени Хер и Лиза Хјуз, објаснуваат што се случува со хормоните по породувањето и кога е време да се посети лекар.
Хормонални промени по породувањето
Бременоста и постпородилниот период предизвикуваат една од најголемите хормонални трансформации во животот на жената. Нивото на естроген и прогестерон станува исклучително високо за да ја поддржи бременоста, а веднаш по породувањето нагло се намалува. Овој пад е сигнал до телото да започне со производство на млеко.
За лактацијата е задолжен пролактинот, хормон кој се создава во хипофизата, но тој истовремено ги потиснува хормоните кои ја поттикнуваат овулацијата.
Кога да очекувате да се врати циклусот?
Кај жените кои не дојат, менструацијата обично се враќа шест до осум недели по породувањето. Кај жените кои дојат, циклусот може да се врати по неколку месеци, но кај некои не се враќа во текот на целиот период на доење. Главниот фактор кој влијае врз тоа е пролактинот.
„Секоја жена произведува различни количества пролактин, а врз повторното зголемување на репродуктивните хормони влијаат и генетиката, стресот, сонот и нутритивниот статус на организмот. Важно е жените да знаат дека не постои строго правило за тоа што е „нормално“. Не е проблем ако враќањето на циклусот трае подолго, но ако сте загрижени, секогаш е добро да направите преглед“, објаснуваат нутриционистките.
Како доењето влијае врз овулацијата и менструацијата?
Учестеноста на доењето игра голема улога. Пролактинот се ослободува при секое доење, па колку почесто се дои, толку неговото ниво останува повисоко, а телото подолго ја одложува овулацијата.
Ноќното доење е еден од клучните фактори бидејќи нивото на пролактин природно е повисоко во текот на ноќта.
Кога детето почнува поретко да јаде, без разлика дали поради воведување адаптирано млеко, дохрана или намалување на бројот на подои, нивото на пролактин се намалува и циклусот повторно се активира.
Важно е да се истакне дека овулацијата може да се појави и пред првата менструација, што значи дека е можно повторно да се забремени и пред жената да сфати дека циклусот ѝ се вратил.
Зошто менструациите се поинакви по бременоста?
Промената на менструалниот циклус по породувањето е многу честа појава. Матката и грлото на матката физички се менуваат за време на бременоста и породувањето, што кај некои жени дури може да ги намали менструалните болки.
Хормоните можат да се „ресетираат“, а организмот често се исцрпува нутритивно поради потребите на бременоста и доењето.
Покрај тоа, нарушувањата во работата на тироидната жлезда исто така се чести по породувањето, а според текстот, се јавуваат кај околу 23 отсто од мајките и можат значително да влијаат врз циклусот.
Дали циклусот повторно ќе биде како порано?
Кај повеќето жени циклусот со текот на времето ќе се врати во ритам сличен на оној пред бременоста. Обично се потребни шест до 12 месеци од првата менструација за организмот да се стабилизира.
Сепак, кај многу жени бременоста може трајно да ја промени должината на циклусот, обилноста на крвавењето, па дури и симптомите пред и за време на менструацијата.
Ако промените се изразени, на пример, ако менструациите станале значително поболни или влијаат врз квалитетот на животот, се препорачува да се побара совет од лекар.
Исхраната може да помогне во хормоналната рамнотежа
Исцрпувањето на организмот од хранливи материи по породувањето е реален проблем за кој премалку се зборува. Истражувањата покажуваат дека употребата на додатоци во исхраната се намалува од 70 отсто за време на бременоста на само 23 отсто по породувањето, токму во периодот кога на организмот му се особено потребни.
Железото е особено важно поради загубата на крв при породувањето, а често може да недостигаат и магнезиум, цинк, витамини од групата Б, витамин Д и јод.
Сите овие хранливи материи се важни за регулирање на хормоните, енергијата и производството на млеко. Се препорачуваат хранливи оброци, како чорби, јадења со месо, како и оброци со лосос и печен зеленчук, кои обезбедуваат омега-3 масни киселини, витамин Д и цинк.
Три чекори за подобро да го разберете циклусот
За жените кои имаат чувство дека повеќе не го препознаваат своето тело, терапевтките даваат три совети.
„Како прв чекор секогаш препорачувам да го следите циклусот и да ги запишувате промените. Тие може да изгледаат поинаку отколку пред породувањето и тоа е нормално, особено во првите неколку месеци. Запишувањето на должината на циклусот, обилноста на крвавењето, нивото на енергија и расположението е одличен начин да го запознаете своето „ново“ тело и полесно да ги препознаете обрасците“, велат тие.
Вториот совет е да ѝ дадете предност на квалитетната исхрана наместо на рестрикциите.
„Ова не е време за диети. Бидете нежни кон себе. На вашето тело му се потребни многу хранливи материи за да заздрави и да воспостави хормонална рамнотежа.“
На крајот, важно е да побарате соодветна поддршка.
„Ако чувствувате дека нешто постојано не е во ред, застанете зад себе и побарајте целосна хормонална слика. Проверка на тироидната жлезда, железото, витаминот Д и половите хормони може да ви даде јасен увид во состојбата на организмот. На многу жени им се кажува дека хроничниот замор и чувството дека „не се свои“ се нормален дел од мајчинството, но тоа едноставно не е вистина“, заклучуваат тие.
