Многу луѓе се борат со начинот на кој го доживуваат сопственото тело уште од младоста, а кога ќе станат родители, истите тие луѓе се прашуваат како да не им пренесат на децата суптилни, но штетни пораки за изгледот. Проблемот денес можеби е уште поголем, бидејќи децата на социјалните мрежи постојано гледаат идеализирани претстави за телото, додека нарушувањата во исхраната стануваат сè поголем проблем.
Никој не може целосно да го исклучи влијанието на културата, но секој родител може да избере какви пораки ќе се испраќаат дома. Експерти за нарушувања во исхраната и ментално здравје издвојуваат неколку начини со кои родителите можат да помогнат.
Почнете од себе
„Децата ги забележуваат и коментарите за кои мислиме дека се безопасни“, вели Сара Калацо. Тоа се реченици како: „Ужасно изгледам во ова“, „Морам да ослабам“ или „Не треба да го јадам ова“, но и критикување на сопствениот изглед на фотографиите.
Ако децата се идентификуваат со вас, може да се запрашаат што значат тие коментари и за нив.
Добрата вест е дека од родителите не се бара да бидат совршени.
„Не мора целосно да ги надминете сопствените проблеми за да пристапите поинаку кон родителството“, вели д-р Сали Флек. Старите обрасци може да се прекинат и така што отворено ќе зборувате за нив.
На пример, ако сте имале лош ден или сте кажале нешто поради кое подоцна сте се почувствувале лошо, можете да му се извините на детето и да го прашате што му е потребно од вас. На децата не им треба совршен пример, туку возрасен кој ќе им покаже како достоинствено да се справуваат со сопствените несовршености.
Изберете почит наместо „љубов кон телото“
Од децата често се бара да го сакаат своето тело. Тоа е убава идеја, но може да биде преголемо очекување, особено за дете чие тело постојано се менува.
Флек предлага пореална цел – почит кон сопственото тело.
„Не секое дете ќе го сака своето тело секој ден. Пореална цел е почитта кон телото. Моето тело заслужува грижа дури и кога не се чувствувам пријатно во него“, објаснува таа.
Во пракса, тоа значи комплиментите да не ги врзувате со изгледот. Наместо „Колку си ослабел/а“, подобро кажете „Изгледаш толку среќно“. Пофалете ја љубезноста, смислата за хумор, креативноста или силата на детето.
Важно е и да ги научите да поставуваат граници. На пример: „Не мора да ги коментираме туѓите тела“ или „Никогаш не мораш да објаснуваш што јадеш и зошто“.
Целта е детето да разбере дека неговото тело не мора да изгледа на одреден начин за да заслужува грижа и исполнет живот.
Нека храната биде неутрална
Експертите особено го нагласуваат начинот на кој зборуваме за храната.
„Не постои ’лоша‘ храна или ’ѓубре‘. И брокулата и колачето се едноставно храна“, вели д-р Голе Абришами.
Проблем можат да бидат и фразите што возрасните несвесно ги користат: „Денес морам да бидам добра“, „Ова не смеам да го јадам“ или „Подоцна ќе морам да го надоместам со вежбање“.
Децата го впиваат овој начин на размислување дури и кога зборовите не се упатени кон нив.
„Тешко е на детето да му објасните дека секоја храна има свое место, додека слуша возрасни како прескокнуваат оброци, се извинуваат затоа што јаделе десерт или зборуваат за ’трошење‘ на вечерата“, вели Калацо.
Наместо тоа, можете едноставно да кажете: „Навистина уживав во овој оброк.“
Размислете која е целта на вежбањето
Движењето не треба да се претставува како начин за „заслужување“ десерт или како подготовка за одреден изглед.
Експертите советуваат физичката активност да се поврзува со здравјето, силата, енергијата, долговечноста и доброто расположение.
Кај децата што спортуваат или танцуваат, важно е да се направи јасна граница меѓу нивната изведба и големината или изгледот на телото.
Особено внимание треба да се посвети на компулсивното вежбање или вежбањето како начин за „надоместување“ на изедената храна.
Чувајте го семејниот оброк
Семејните оброци често се издвојуваат како важен заштитен фактор, но не само поради тоа што семејството седи заедно на маса.
„Она што ги прави оброците корисни е тоа што се предвидливи моменти за поврзување без притисок“, вели Абришами.
Проблемот настанува кога масата ќе стане место за оценување. Коментари за количината на храна, пофалби затоа што детето јадело „добро“ или притисокот да ја испразни чинијата може да создадат чувство дека некој го набљудува и оценува.
Нејзиниот наједноставен совет е: на маса разговарајте за што било, освен за храната и телата.
Прашајте го детето како му поминал денот, што правело со пријателите или што го израдувало. Поврзаноста е она што штити.
Изградете филтер, наместо забрана
Детето не можете целосно да го изолирате од видеа „што јадам во еден ден“ или фотографии „пред и потоа“ на познати личности. Наместо да се обидувате да го избришете целиот таков содржај, експертите советуваат децата да научат критички да го гледаат.
Кога ќе наидете на нешто спорно, наместо предавање, поставете прашања:
„Како се чувствуваше откако го виде ова?“
„Мислиш ли дека ни е прикажана целата приказна?“
„Дали би сакала твојата другарка да се споредува со ова?“
Така децата постепено учат да препознаваат како социјалните мрежи и индустријата за диети можат да влијаат врз нивната слика за себе.
Препознајте ги предупредувачките знаци
Едно е да поттикнувате позитивен однос кон телото дома, а друго е да знаете кога одредено однесување станало сериозен проблем.
Обрнете внимание на прескокнување оброци, избегнување храна што претходно ја јадело, вознемиреност кога ќе се промени планот за оброк, тајно јадење, вежбање и покрај болест или повреда и повлекување од ситуации во кои има оброк.
Ако однесувањето трае, се влошува или влијае врз училиштето, пријателствата, спиењето или расположението, важно е да се разговара со педијатар.
Некои знаци, како несвестица, болка во градите, намерно повраќање или нагло губење тежина, бараат итна медицинска помош. Родителите не треба сами да поставуваат дијагноза – доволно е да препознаат кога проблемот станал преголем за сами да се справат со него.
