Едно од честите прашања што ги имаат мајките кои дојат е дали треба целосно да се откажат од кофеинот. Добрата вест е дека умереното консумирање вообичаено не значи дека мајката мора да престане да пие кафе.
Сепак, кофеинот во мали количини преминува во мајчиното млеко, па количината е важна, особено кога станува збор за многу мало бебе. Според порталот CloudMom, повеќето мајки кои дојат не мора целосно да го избегнуваат кофеинот, но треба да внимаваат колку внесуваат во текот на денот.
Колку кофеин е дозволено?
Лекарите советуваат внесот на кофеин во периодот на доење да се ограничи на најмногу 300 милиграми дневно. Тоа приближно одговара на три шолји кафе или до четири шолји чај, но количината на кофеин може значително да се разликува зависно од видот на напитокот и начинот на подготовка.
Важно е да се има предвид дека кофеинот не се внесува само преку кафето и чајот. Го има и во одредени газирани и енергетски пијалаци, како и во чоколадото. Затоа, при проценувањето на дневниот внес треба да се земат предвид сите извори.
Следете како реагира бебето
Иако поголемиот дел од мајките можат да консумираат умерена количина кофеин без проблем, кај некои бебиња може да се забележат промени во однесувањето.
Ако мајката забележи дека бебето е понемирно од вообичаено или потешко заспива, може да обрне внимание на тоа дали симптомите се појавуваат во периодите кога внесува повеќе кофеин.
Тоа не значи дека секоја промена кај бебето е предизвикана од кафето, но следењето на внесот може да помогне да се забележи евентуална поврзаност.
Понекогаш едно кафе е доволно
За многу мајки, едно утринско кафе може да биде доволно за да го започнат денот и да добијат малку дополнителна енергија.
Ограничувањето на кофеинот на еден напиток дневно може да го олесни и следењето на вкупниот внес, особено ако мајката во текот на денот јаде чоколадо, пие чај или консумира газирани пијалаци.
За да се намали можноста кофеинот да влијае врз спиењето на бебето, корисно е да се избегнуваат поголеми количини во доцните попладневни и вечерните часови.
Најважно е мајката да не чувствува дека мора целосно да се откаже од кафето само затоа што дои. Во повеќето случаи, клучот е во умереноста и вниманието на тоа како реагира и мајката и бебето.
