Лутината е нормална и корисна емоција. Таа може да им каже на децата кога нешто не е праведно или правилно. Но, лутината може да стане проблем ако однесувањето на детето излезе од контрола или, пак, стане агресивно.
Зошто вашето дете е толку лутo?
Постојат многу причини зошто вашето дете може да изгледа поналутено од другите деца, вклучувајќи:
- гледање како други членови на семејството се караат или се лутат едни на други,
- проблеми со пријателства,
- малтретирање (булинг),
- тешкотии со училишна работа или испити,
- чувство на многу стрес, анксиозност или страв од нешто,
- справување со хормоналните промени за време на пубертет.
Можеби нема да биде очигледно ниту за вас ниту за вашето дете зошто се чувствува лутo. Ако е така, важно е да му помогнете да сфати што може да ја предизвикува неговата лутина.
Справете се со лутината заедно
Работете заедно со вашето дете за да му помогнете да се справи со лутината. На овој начин му давате на знаење дека проблемот е лутината, а не тој или таа.
Со помалите деца, тоа може да биде забавно и креативно. Дајте ѝ име на лутината и обидете се да ја нацртате, на пример, лутината може да биде вулкан што на крајот експлодира.
Начинот на кој вие реагирате на лутината може да влијае на тоа како вашето дете ќе реагира на својата лутина. Ако ја третирате како нешто со што се справувате заедно, тоа може да ви помогне и на двајцата.
Помогнете му на вашето дете да ги препознае знаците на лутина
Способноста да ги препознае знаците на лутина навреме може да му помогне на вашето дете да донесува попозитивни одлуки за тоа како да се справи со неа.
Физичката активност може да биде начин за намалување или запирање на чувствата на лутина. Тоа може да помогне и за подобрување на чувствата на стрес, анксиозност или депресија
Разговарајте за тоа што чувствува кога почнува да се лути. На пример, може да забележи дека:
- срцето му чука побрзо,
- мускулите му се напнуваат,
- ги стиска забите,
- ја стега тупаницата,
- му се превртува стомакот.
Совети за справување со лутина
Работете заедно за да дознаете што ја предизвикува лутината. Разговарајте за корисни стратегии за справување. Може да го охрабрите вашето дете да:
- изброи до 10,
- се оддалечи од ситуацијата,
- дише бавно и длабоко,
- ги стега и отпушта тупаниците за да ја ослободи напнатоста,
- разговара со личност од доверба,
- оди на приватно место за да се смири.
Ако ги забележите раните знаци на лутина кај вашето дете, кажете му го ова. Така ќе има можност да ги испроба своите стратегии.
Поттикнете редовна активна игра и вежбање
Останувањето физички активно може да биде начин за намалување или запирање на чувствата на лутина. Тоа може да помогне и за подобрување на чувствата на стрес, анксиозност или депресија. Кај постарите деца или млади лица, тоа може да бидат едноставни активности, како:
- кратка прошетка,
- трчање,
- возење велосипед.
Бидете позитивни
Позитивните повратни информации се важни. Пофалете ги напорите на вашето дете, но и вашите сопствени, без разлика колку се мали.
Ова ќе ја изгради довербата на вашето дете во неговата способност да ја контролира лутината. Исто така ќе му помогне да почувствува дека заедно учите и напредувате.
Кога да побарате помош
Ако сте загрижени дека лутината на вашето дете е штетна за него или за луѓето околу него, можете да разговарате со:
- матичен лекар,
- патронажна сестра,
- училишна медицинска сестра.
Ако е потребно, матичниот лекар може да го упати вашето дете во локалните служби за ментално здравје на деца и млади за специјализирана помош. (NHS)
