Анксиозноста кај децата може да се манифестира на различни начини, често преку зборови и однесувања кои родителите можеби нема веднаш да ги препознаат како знаци на анксиозност. Разбирањето на овие знаци е клучно за поддршка на децата во справувањето со нивните чувства и грижи. Едукаторката за воспитување, мајка и психолог, Џејми Блох, неодамна на својот инстаграм профил сподели осум фрази кои децата често ги користат кога се чувствуваат вознемирено.
- „Не сакам да одам.“
- „Остави ме на мира.“
- „Поставување многу прашања – на пример, што, каде и како“.
- „Се чувствувам лошо.“
- „Не можам да го направам тоа.“
- „Ќе задоцнам/Не сакам да задоцнам.“
- „Сите ќе ми се смеат.“
- „Можеш ли да останеш со мене?“
Поттикнете ги децата да зборуваат за своите емоции преку разговор, пишување дневник или креативни активности како цртање
„Дајте им на децата смирени и концизни одговори, но избегнувајте претерано убедување. Прекумерно пружање сигурност или постојано одговарање на нивните грижи може да ја засили анксиозноста, па затоа нежно насочете ги кон сегашниот момент. Научете ги на техники за смирување, како длабоко дишење, за полесно да се справуваат со грижите за работите кои не можат да ги контролираат,“ заклучува Блох.
Како да им помогнете на децата да се справат со анксиозноста
Покрај идентификувањето на овие фрази, важно е да преземете активни чекори за да ги поддржите вашите деца. Еве неколку совети кои можете да ги примените:
- Слушајте ги со емпатија
Кога детето изразува вознемиреност, слушајте внимателно без да го прекинувате. Покажете разбирање и дозволете му да ги сподели своите чувства.
- Создадете рутина
Децата често се чувствуваат посигурно кога имаат предвидлива рутина. Ова може да им помогне да се справат со неизвесноста и стравовите.
- Научете ги техники за релаксација
Освен длабокото дишење, можете да ги воведете во практики како визуелизација, прогресивна мускулна релаксација или кратки игри за фокусирање.
- Охрабрете ги да изразуваат емоции
Поттикнете ги да зборуваат за своите емоции преку разговор, пишување дневник или креативни активности како цртање.
- Бидете пример за смиреност
Вашата реакција на стрес и анксиозност игра клучна улога. Покажете им како вие се справувате со предизвици на мирен и конструктивен начин.
- Поставете реални очекувања
Помогнете им да разберат дека не е неопходно секогаш да бидат совршени. Објаснете им дека неуспехот е дел од учењето и растењето.
- Побарајте професионална помош, ако е потребно
Ако анксиозноста значително влијае на секојдневниот живот на вашето дете, консултирајте се со детски психолог или советник за дополнителна поддршка.
