Родителството може да биде исполнувачко и радосно искуство, но истовремено целосно да ви го заземе времето и енергијата. Една од првите работи што често паѓа во втор план е времето за себе. Истражување покажува дека 59 проценти од луѓето сметаат дека поминуваат доволно време со своите деца, но повеќе од половина родители истовремено велат дека немаат време за дружење со пријатели и за хобија.
Зошто родителите немаат време за себе?
Причините се бројни. Современите модели на родителство често носат високи очекувања и постојана вклученост во животот на детето.
Експертите предупредуваат дека времето поминато со децата често погрешно се изедначува со квалитетот на родителството, иако вистинската поврзаност не зависи само од количината време.
Дополнителен предизвик е чувството на вина, особено кај мајките, кога ќе се обидат да одвојат време за себе. Но, грижата за себе не е спротивна на доброто родителство – напротив, таа го подобрува. Таа е важна за менталното и физичкото здравје и овозможува повеќе трпение и емотивна присутност во секојдневието.
Времето за себе е исто толку важно како и обврските
Грижата за себе може да изгледа различно за секој – дружење со пријатели, хоби, рекреација или редовни здравствени прегледи. Важно е да пронајдете активности што ви носат баланс и задоволство.
Одржувањето на социјалните односи исто така игра голема улога во чувството на благосостојба.
Експертите советуваат времето за себе да се планира исто како и другите обврски. Кога однапред ќе се одреди термин и ќе се вклучат други луѓе – партнер, пријатели или тренер – поголема е веројатноста тоа навистина да се реализира. Запишувањето во календар дополнително помага да стане навика.
Како да го создадете тоа време?
Поделбата на одговорностите во семејството е клучна. Вклучувањето на партнерот во грижата за децата не е помош – туку нормален дел од родителството.
Кога и двајцата родители поминуваат време насамо со детето, тоа позитивно влијае и на нивниот однос.
За почеток, направете мали чекори. Дури и неколку минути дневно може да бидат доволни – кратка прошетка, момент на тишина или неколку длабоки вдишувања.
Важно е континуитетот – постепено создавајте простор за сопствените потреби.
Не е луксуз, туку потреба
Времето за себе не е луксуз, туку неопходност за одржување рамнотежа. Родителите кои се грижат за себе се посмирени, позадоволни и повеќе присутни со своите деца.
А тоа, на долг рок, е најголемиот подарок што можете да му го дадете на вашето семејство.
