Истражувањата покажуваат дека родителите неделно поминуваат од 40 до 60 часа посветени на децата, но оние што имаат деца знаат дека таа бројка е многу поголема. Родителството е работа која трае 24 часа дневно, без пауза и без годишен одмор. Постојано се преплетува со работата, домашните обврски и сите други животни задачи, поради што времето за себе изгледа како недостижен луксуз, пишува Today’s Parent.
Сепак, последниве години сме сведоци на позитивен поместок: сè повеќе родители ја разбираат важноста на менталното здравје, не само за нивните деца, туку и за самите себе. За многумина тоа значи да одвојат малку време само за себе – било да е тоа викенд кога децата ги чуваат баба и дедо, или кратко патување без нив. Како што додаваат од Today’s Parent, не се работи за себичност, туку за неопходно „ресетирање“ за да се вратите во семејниот живот посмирени, посреќни и, едноставно речено, похумани.
Непобитната потреба од одмор
Прегорувањето (burnout) не е резервиран само за работниот свет. Постојаната грижа за другите може да доведе до губење на сопствениот идентитет надвор од улогата на родител, што само го зголемува стресот и анксиозноста. „Гледам толку многу перфекционистички тенденции кај родителите, бидејќи сакаме на децата да им обезбедиме апсолутно сè“, вели клиничката психолог Анна Марија Тоско.
„Тоа предизвикува брнаут, и затоа е важно да го препознаеме тој чуден перфекционизам. Се сеќавам на еден цитат кој го сакам: ‘За вашите деца да напредуваат, доволно е да бидете пристоен човек.’ Ним навистина им се потребни само основните нешта, а ние имаме родители што се суперперфекционисти. А што се случува со мама и тато во меѓувреме?“, додава таа.
Надминување на чувството на вина
Земањето време за одмор и полнење батерии не значи бегање од одговорностите, туку инвестирање во тоа да станете подобар родител. Тоа е добро за вашата благосостојба, а истовремено ги учи децата дека љубовта не значи постојано физичко присуство. Може да го зајакне и партнерскиот однос.
„Родителството е толку тешко, а општествениот притисок го прави уште потешко“, вели Тоско, додавајќи дека е важно да си признаете колку навистина е напорно. Таа нагласува дека „носењето на менталниот и емоционалниот товар создава огорченост. Морате да ги обработите и препознаете вашите емоции.“ А понекогаш, за тоа ви треба простор – далеку од децата.
Како да остварите викенд или краток одмор без деца?
Одењето на една или две ноќи може да изгледа како невозможна мисија, но со малку планирање – сè е можно. Првиот чекор е организацијата за чување на децата. Ако патувате со пријатели, партнерот може да ја преземе грижата, а секогаш може да се обратите и кај бабите и дедовците или другите членови на семејството. Одлична идеја е и договор со пријатели: еден викенд тие ги чуваат вашите деца, а следниот – вие нивните, советува психологот.
Родителите често се губат во својата улога и забораваат кои биле пред да почнат да ги нарекуваат „мама“ или „тато“. Одржувањето на сопствениот идентитет е клучно за среќата на сите членови во семејството. Помага да се избегне изгореност, да се управува со стресот и да се моделираат здрави навики за децата. Кога сте исполнети, станувате поприсутен, потрпелив и емоционално достапен родител.
