Иако сте бремени, запомнете дека не треба да јадете за двајца. Двојното зголемување на калорискиот внес ќе доведе до поизразено зголемување на телесната тежина. Исто така, од голема важност е да се храните здраво, односно да го редуцирате внесот на состојките кои не се препорачуваат во секојдневната исхрана.
-
Уживајте во разноврсна храна
-
Белиот леб заменете го со црн, внесувајте многу житарици, овошје и зеленчук
-
Јадете храна која нема многу масти
-
Задржете добра телесна тежина и регулирајте го внесот на храна
-
Не консумирајте алкохол за време на бременоста
-
Внесувајте умерена количина шеќер
-
Избегнувајте премногу солена храна
-
На време грижете се за доењето – внесувајте многу млеко и природни овошни сокови
-
Јадете храна која содржи калциум
-
Консумирајте храна која содржи железо
