Иако изложувањето на кожата на сонце е здраво за апсорпција на витаминот Д, во најжешките месеци е важно да се знае кога и колку долго можеме да го правиме тоа. Правилата се особено важни за децата за чиј престој на сонце, родителите треба да водат особена грижа. За да избегнете непријатни изгореници и кожни болести, важно е да се организира игра на отворено за децата само кога сонцето не е најсилно.
Како да ги заштитите децата од сонце е едно од најчестите прашања што ги поставуваат родителите во сезоната на капење и одмори.
Овие седум правила за заштитита на децата од сонцето, применувајте ги без одлагање.
- Кога е најдобро и најлошо време децата да бидат надвор?
Од 10 до 16 часот, интензитетот на сонцето е на својот пик и тогаш дејствува штетното УВ зрачење. Затоа, избегнувајте да ги испраќате децата надвор на сонце во овој период и обидете се да ги мотивирате да играат под сенка. Планирајте активности на отворено за рано наутро или доцна навечер, кога ризиците од болести и изгореници поврзани со топлината се многу помали.
- Колку долго децата можат да бидат на сонце?
Доенчињата и децата на возраст под четири години се изложени на најголем ризик од изгореници и треба да го избегнуваат сонцето што е можно повеќе, дури и кога се целосно покриени. За деца постари од четири години, избегнувањето може да биде малку потешко, но активностите на отворено, како одењето на игралиште, треба да бидат на засенчени места за да се избегне прегревање.
Друг начин да ги оставите на сонце малку подолго се водени активности кои ја одржуваат регулацијата на телесната температура. Ако децата се на сонце, по секој час треба да одат во сенка 15 минути за да се освежат.
- Како можете да се подготвите за активности на отворено?
Пред играта на отворено, децата треба да пијат вода, и не треба да излегуваат веќе жедни. Облеката треба да биде светла и да покрива што е можно повеќе кожа, а целата изложена кожа треба да биде покриена со заштитна крема со заштитен фактор од најмалку 30. Очите треба да бидат покриени со очила за сонце кои обезбедуваат 100 проценти УВ заштита.
- Кои се потенцијалните здравствени последици од прекумерната изложеност на сонце?
Потенцијалните ефекти вклучуваат изгореници од сонце, дехидрација, исцрпеност и топлотен удар. Ако детето има симптоми на болест поврзана со топлина, како што се екстремен замор, треска, намалено или никакво мокрење неколку часа, вкочанетост или трнење, повраќање, плитко или тешко дишење, болки во мускулите или грчеви. Важно е да се напомене дека децата кои имаат изгореници и се претерано изложени на сонце го зголемуваат ризикот од рак на кожата подоцна во животот.
- Што ако е облачно или ветровито?
Дури и во облачни или ладни денови, сепак треба да го проверите времето за да видите дали УВ индексот е висок, бидејќи ова се денови кога децата ќе бидат надвор подолго време без прегревање.
Облаците, загадувањето и ветрот не ги филтрираат УВ зраците – и тие се одбиваат од песокот, водата и бетонот дури и во студените денови – така што тие типови денови сепак може да резултираат со изгореници од сонце ако децата се остават незаштитени предолго.
- Дали витаминот Д е добар за телото?
Витаминот Д е одличен и за децата и за родителите, но сонцето не е единствениот извор. Го има во многу намирници како риба, сирење и жолчки од јајце. Што се однесува до изложувањето на сонце и неговата поврзаност со нивото на витамин Д, тоа зависи од тонот на кожата, заштитата од сонце и од тоа колку високо е сонцето на небото, но се проценува дека околу 5 до 30 минути на сонце за време на најтоплите часови без заштита ќе доведат до доволно витамин Д.
Сепак, никогаш не се препорачува да ги оставате вашите деца незаштитени на сонце, особено кога тоа е најсилно.
