Дали и самите чувствувате постојан замор, анксиозност, целосно отсуство на контрола во текот на некои денови? Се покажало дека овие симптоми ги препознале и дијагностицирале и самите медицински стручњаци.
- Што е исцрпеност?
Во мај оваа година, Светската здравствена организација ја класифицирала исцрпеноста како феномен кој влијае на многу луѓе во работното опкружување. Нејзините симптоми се:
- Недоволно енергија и исцрпеност
- Зголемена ментална дистанца во однос на работата
- Намалена професионална ефикасност
Иако исцрпеноста е препознаена како голем проблем поврзан за работата, се покажало дека таа е актуелна и надвор од работниот простор, меѓу родителите кои постојано се преоптоварени и под стрес.
- Исцрпеноста е почеста појава меѓу родителите
Според најновите студии, “кога дневниот стрес на родителите станува хроничен, тој полека се трансформира во родителска исцрпеност, што потоа им дава чувство на оддалеченост од децата и несигурност околу воспитувањето. Ваквата исрпеност може да има сериозни последици за двајцата родители, но и за децата – занемарување на децата, мисли за бегство од се, нанесување болка“.
Џуди Клипин, стручњак во овв област, смета дека родителската исцрпеност станува голем проблем кој постојано расте.
Барањето помош, кажувањето “не’ и повеќе одмор се најдобриот начин да се избегне исцрпеност. Според Клипин, важно е живеењето во моментот, со цел да се избегне чувство на страв или оптовареност од минатото или иднината.
Таа развила процес од пет чекори за постигнување на целите и промени кои водат до посреќен, поздрав и поопуштен живот.
- Разгледајте во кој сегмент на својот живот треба да направите промени
- Исфрлете ги целите кои ги усреќуваат другите
- Кажете си ДА на себе
- Отфрлете амбивалентост
- Поставете реални цели
- Како да избегнете исцрпеност
Бидете добри кон себе. Бидете сочувствителни со себе секој ден.
Престанете да се саботирате. Грижата за себе е поважна од пресилниот притисок и големите очекувања. Ова е особено важно за мајките.
Кажете НЕ и побарајте помош. Не можете да постигнете се, дури и ако сакате. Разгледајате што не ви оди и кажете НЕ на тоа. Побарајте помош кога и да можете. Кога ќе дозволите луѓето да ви помогнат, дозволете и да ве сакаат.
Јакнете ја свеста. Создадете време и простор секој ден да се поврзете со самите себе. Тоа ќе ви помогне да ги идентификувате своите потреби и желби. Научете да се слушате себе си.
