Ова се корисни совети кои ќе ви помогнат да го решите овој проблем.
- Елиминирајте ги одвлекувањата
Отстранете ги телевизорите, компјутерите и другите електронски уреди од собата на вашето дете за да создадете средина погодна за спиење.
„Стимулацијата поврзана со гледање телевизија или играње видео игри и светлината од компјутерите и ТВ екраните го отежнуваат заспивањето“, вели консултантот за родителство Џудит Овенс, коавтор на делото „Преземи одговорност за спиењето на твоето дете“.
Но, слабото светло, како ноќното светло, е добро за децата на кои им е потребно.
- Воспоставете рутина пред спиење
Топла бања, облекување пижами, миење заби и читање приказна пред спиење – формирањето редовна навика им помага на децата да се чувствуваат посигурни кога одат во кревет. Оваа предвидливост „ги подготвува децата психолошки и ја намалува нивната ноќна анксиозност, го намалува нивото на стрес и создава низа чекори кои детето ги предвидува и знае дека е пред спиење. вели д-р Овенс.
- Понудете поддршка кога е потребно
Тоа е еден од најчестите проблеми со спиењето кои родителите ги пријавуваат: дете кое заспива без проблем… се додека родителот е присутен. Но, ако се обидете да ја напуштите собата пред да заспие, настанува хаос: плачење и целосно рестартирање на процесот на заспивање. Емили Каро, сертифициран педијатриски консултант за спиење, се залага за постепено укинување на присуството на родителите.
Колку и да звучи контраинтуитивно, за почеток спијте во собата на детето неколку дена, но направете го вашето присуство што е можно повеќе досадно.
„Посветувањето внимание на вашето дете, дури и ако тоа е негативно внимание, ќе го поттикне да го повтори однесувањето“, им вели Каро на родителите.
„Не се занимавајте со вашето дете кога треба да спие“. Во првите неколку дена, едноставно вратете го вашето дете во кревет секогаш кога ќе се разбуди. Вашата близина „им прави навика да спијат во својот кревет цела ноќ“, вели таа.
- Намалете го вашето присуство
Откако ќе го утешите вашето дете, , ќе сакате да го намалите вашето присуство. Престанете да спиете во нивната соба и неколку дена седете во близина на вратата додека не заспијат. Потоа целосно излезете од собата. По 10-тиот ден обично има „големо подобрување“.
- Воспоставете чувство на сигурност
Вашето отсуство или помислата на чудовиште кое демне под креветот може да го исплаши вашето бебе непосредно пред спиење. Олеснете го преминот од сон во будност – и смирете ги нивните стравови – со утешни предмети како плишани животни, играчки. „Имајте друга „личност“ во собата за да го смирите вашето дете“, рече др. Овенс.
- Забавете
Многу родители претпочитаат да го стават детето во кревет и да му кажат дека ќе се вратат малку подоцна за да го видат. Одржувајте го ветувањето, но чекајте подолги и подолги интервали. Идеално, тој ќе заспие во еден од овие интервали. Д-р. Овенс предлага да се започне со период на чекање од 5 до 10 минути. Ако се вратите за помалку од 5 минути, тие веројатно ќе бидат будни. Но, ако чекате премногу долго, „детето може да стане вознемирено и вознемирено, што ја влошува ситуацијата“, вели таа.
- Бидете доследни
Ако вашето дете ползи во кревет среде ноќ, одете го веднаш назад во неговата соба без многу интеракција, вели д-р Овенс. Едноставно кажете: „Мора да останете во кревет“. Важно е да бидете цврсти во врска со враќањето на детето во неговиот кревет секој пат кога тоа ќе се случи. „Ако не го правите тоа секој пат, тоа го учи вашето дете да биде поупорно“, вели таа.
- Наградете го доброто однесување
Иако е важно да го игнорирате несаканото однесување, како што е плачењето, треба да го наградите доброто однесување. По добар сон, дозволете му на вашето малечко да го избере омилениот десерт. „Тоа им помага да го поврзат однесувањето со наградата“, вели д-р Овенс.
