Она што родителите најчесто треба да го избегнуваат е слатките да станат „забрането овошје“. Кога нешто е строго забрането, станува уште попримамливо и посакувано. Ако сакате да спречите детето да развие нездрава навика во исхраната што подоцна тешко се коригира, важно е уште од рана возраст да воведете јасни и смирени правила околу консумирањето благо.
Колку е премногу?
Наместо целосна забрана, дозволете му на детето еднаш дневно да изеде нешто слатко – најдобро како десерт по главниот оброк. Тоа може да биде мало чоколадо, две бисквити, мало сладоледче со овошје или детски пудинг.
Добра алтернатива се и сувото овошје или комбинација од овошје со малку темно чоколадо.
Ако детето побара уште, смирено објаснете му дека следниот ден повторно ќе има можност за нешто благо. Така учи дека слаткото не е забрането – туку има свое време и мера.
Како правилно да понудите десерт?
Една од најчестите грешки е слаткото да се користи како награда („Ако го изедеш ручекот, ќе добиеш чоколадо“) или како казна („Нема десерт затоа што не изеде сè“). Со тоа несвесно му даваме поголема вредност на благото и го правиме попосакувано од главниот оброк.
Наместо тоа, десертот нека биде нормален дел од оброкот – без условувања и без емоционална тежина.
Секогаш понудете мала порција, без разлика колку детето изело од главното јадење. Ако по изеденото благо побара уште, понудете му овошје или парче леб, но објаснете дека слатко за тој ден веќе нема.
Кога и како да попуштите?
Секако дека ќе има денови кога ќе направите домашен колач или ќе купите сладолед во парк. Тоа е сосема во ред. Но, ако слаткото го изеде како ужина, тогаш нема потреба повторно да има десерт по ручекот.
Важно е и сладоледот во прошетка да не биде награда за добро однесување, ниту резултат на долги молби додека не попуштите. Кога попуштаме под притисок, детето учи дека со упорност може да ги помести границите.
Каков пример сте?
Децата учат најмногу од она што го гледаат. Ако и самите често јадете благо и тешко се контролирате, тешко е да очекувате детето да има поинаков однос.
Затоа, почнете од себе. Покажете умереност, уживајте во слаткото без претерување и без чувство на вина. Така ќе му помогнете на детето да изгради здрав и избалансиран однос кон храната – без забрани, но и без навики што подоцна тешко се менуваат.
