Со помали деца лесно може да контролирате што и колку јадат. Од чествртата година, тие веќе 40 проценти од своите оброци ги јадат без ваш надзор, во градинка, на гости, кај баба и дедо и слично.
“Секогаш држете се до мали порции на ужината, а зголемете ја количината за главниот оброк“, предлага д-р Сара Кригер.
Децата на возраст од 4 до 6 години би требало да внесат 1200 до 1800 калории дневно.
КАКО ДА БИДЕТЕ СИГУРНИ ДЕКА ДЕТЕТО ДОБИВА ОНОЛКУ ХРАНА КОЛКУ ШТО МУ Е ПОТРЕБНО?
- Обрнете внимание на количината подготвена храна
Многу деца на оваа возраст бавно јадат и на крајот ручекот се завршува со фрлање на храната, затоа не бидете сигурни дека децата ќе изедат се што им е подготвено. Прилагодете ја количината на храна, особено за оброците кои ги јадат со вас.
- Внимавајте на емотивното прејадување
Доколку вашето дете постојано бара грицки, можно е да јаде оти му е здодевно, или дури затоа што е анксиозно. Направете скала на глад – 0 е тотално празен стомак, 5 е помеѓу, а 10 е сито дете. Ако дете каже дека е 5 на скалата, а бара храна, многу е веројатно причината за потреба за храна е од емотивна природа, вели д-р Кригер. Децата се доволно големи да ги разберат емоциите, затоа обратете им се со прашањата: Дали си сито? Дали си загрижено? Потоа помогнете им да го решат проблемот, со дистаницрање од храната.
- Дозволете само да си ја одбере количината на храна
Дизволете му на детето само да си ја постави чинијата – без никаков притисок. Многу е веројатно дека детето само, ќе ја одбере вистинската количина на храна. Многу родители на децата им даваат порција како за возрасни, па децата се навикнуваат да јадат премногу храна.
