Малку што може толку да ги фрустрираат родителите како оброкот подготвен со љубов, кој детето решително го одбива. Борбите околу масата се честа појава во домови со мали деца, но добрата вест е дека постојат проверени методи за намалување на тензијата и поттикнување здрави навики во исхраната, и тоа без притисок или поткуп.
Со воведување едноставни рутини, нудење избор, сервирање помали порции и трпеливо повторување, времето за вечера може да се претвори од бојно поле во мирен семеен ритуал. Во продолжение се пет стратегии кои навистина делуваат.
Нека вечерата стане семеен ритуал
Нека вечерата стане редовна семејна активност. Дури и ако детето изеде многу малку, заедничкото седење на маса создава позитивни асоцијации со оброкот. Истражувањата потврдуваат дека семејните оброци го подобруваат начинот на исхрана кај децата.
Нудете избор, а не ултиматум
Децата се чувствуваат посигурни и имаат повеќе контрола кога можат да учествуваат во одлуките за храната. Наместо да инсистирате на едно јадење, дозволете детето да избира помеѓу две здрави опции.
Почнете со мали порции
Преполната чинија може да делува застрашувачки за децата и да ги поттикне веднаш да ја одбијат храната. Започнете со многу мала порција, на пример една лажица, и дозволете му на детето само да побара повеќе. Така природно се поттикнува апетитот.
Не користете десерт како награда
Иако е примамливо да се каже „изеди зеленчук и ќе добиеш сладолед“, експертите предупредуваат дека таквиот пристап често има спротивен ефект. Десертот треба да биде одвоен од главното јадење и никогаш не треба да служи како средство за преговарање.
Бидете трпеливи и нудете ја храната повеќе пати
Децата често ја одбиваат новата храна само затоа што им е непозната. Затоа не откажувајте се по првиот неуспех. Продолжете да нудите мали залакчиња од новите намирници без никаков притисок. Запомнете, трпението и доследноста се клучот за успех. Со тек на време и со вистинскиот пристап, борбите околу вечерата ќе станат минато.
