Сите знаеме дека да се биде мајка не е лесно – од доење до доцна во ноќта до бесконечно менување пелени, рацете постојано работат. Но, дали знаевте дека целиот овој напор може да доведе до состојба наречена „мајчин зглоб“? Ако не сте запознати со овој термин, еве што е тоа, како се јавува и како може да се спречи.
Што е мајчин зглоб?
Тоа е состојба која се јавува кога вашите раце и зглобови се заморуваат од повторувачки движења. Медицинскиот термин е De Quervainov tenosinovitis. Станува збор за затегнување на тетивите на два мускули кои поминуваат низ зглобот на раката. Болеста се јавува кога тетивите околу основата на палецот се воспалуваат и едноставни задачи стануваат тешки или болни.
Како да препознаете дека имате мајчин зглоб?
-
Болка во палецот – Постојана болка околу палецот може да биде сигнал за маминот зглоб. Ако едноставните задачи стануваат болни, особено околу оваа област, време е да обрнете внимание.
-
Ширење на болката – Внимавајте дали болката се шири од палецот кон зглобот. Ова е знак дека вашите раце имаат потреба од дополнителна нега.
-
Оток – Особено околу основата на палецот и зглобот. Ако раката изгледа подуена, тоа е јасен знак дека маминот зглоб се појавува.
-
Проблеми со движењето – Ако тешко изведувате едноставни движења, како држење шолја или пресвлекување на бебето, тоа може да биде причината.
-
Крцкање – Крцкање при движење на палецот и зглобот може да сигнализира проблем.
Како да се справите со мајчин зглоб?
-
Направете пауза – Одморете ги рацете и зглобовите. Избегнувајте активности кои ја зголемуваат болката, како носење тешки торби или повторувачки движења.
-
Користете лед – Одморете ги рацете и нанесете лед завиткан во крпа за да го намалите отокот. Компресивен завој може да обезбеди дополнителна поддршка.
-
Вежби за зглобовите – Вклучете нежни истегнувања и движења за зајакнување на мускулите и олеснување на болката. На пример, повлечете го палецот нежно кон средниот прст, задржете неколку секунди и повторете.
-
Кога да се консултирате со лекар – Ако болката не се намалува или се влошува, време е да се обратите на лекар. Професионален совет може значително да помогне.
-
Поддршка за зглобот – Лекарот може да препорача ортеза или подлога за зглобот за стабилизација и полесно заздравување.
-
Противвоспалителни лекови – Ако болката продолжува, лекарот може да препорача противвоспалителни лекови за олеснување на отокот и болката.
Како да го спречите маминиот зглоб?
-
Внимавајте на секојдневните движења – Правилната положба на рацете и зглобовите при подигање, носење и држење на бебето помага да се намали напнатоста и непријатноста.
-
Неутрална положба на зглобот при подигање – Држете го зглобот во неутрална положба додека го подигнувате бебето.
-
Совети за носење бебе – Распределете ја тежината рамномерно преку двете рамена. Изберете носилка која не создава дополнителен стрес за зглобовите.
-
Вежби за зајакнување на рацете – Вклучете едноставни вежби со топче за стрес или истегнување за зајакнување на мускулите и намалување на ризикот од маминиот зглоб.
Со овие мали промени и внимание кон рацете и зглобовите, можете да го намалите ризикот од маминиот зглоб и да продолжите да уживате во грижата за вашето бебе без непотребна болка.
