Ниту една мајка не го совладува мајчинството совршено. Социјалните мрежи често создаваат илузија дека другите мајки сè држат под контрола, но реалноста е поинаква.
Да се биде добра мајка не значи да се биде беспрекорна, туку присутна, трпелива и сочувствителна – и кон своите деца, и кон самата себе.
Тренерот за живот и кариера Лиза Петсинис истакнува: „Да се биде извонредна мајка значи да си своја – со сите свои мани и својата човечност.“
Според терапевтите, овие се неколку едноставни навики што ги практикуваат најдобрите мајки.
- Им посветуваат целосно внимание – барем 20 минути дневно
Мајките кои свесно одвојуваат време за заеднички моменти со своите деца ја зајакнуваат меѓусебната поврзаност и чувството на сигурност.
Кратките разговори, играта и блискоста имаат значајно влијание врз емоционалното здравје на детето.
Стручњаците нагласуваат дека ваквите „момент со мама“ мигови се клучни за развојот и благосостојбата на детето, а воедно ѝ помагаат и на мајката да се опушти и да го намали нивото на стрес.
- Поминуваат време на отворено со своите деца
Престојот на свеж воздух ја поттикнува физичката активност и придонесува за подобро расположение.
Советничката Рене Џејн објаснува дека возењето велосипед делува како силна форма на смирување, бидејќи ја поттикнува рамнотежата и телесната координација, а воедно е лесна активност погодна за целото семејство.
Таа додава дека и трчањето е ефикасен начин за намалување на стресот – дури и десет минути лесно трчање можат да го подобрат расположението на детето и да го задржат позитивниот ефект со часови по активноста.
- Се фокусираат на доброто
Мајките со развиено чувство на благодарност и свесност поретко се задржуваат на негативните страни од секојдневието.
Семејната терапевтка Лиза Рабиновиц советува: „Фокусирајте се на тоа што сте направиле денес – сменивте пелени, го нахранивте детето… и бидете задоволни со тоа, барем денес. Не мора да бидете совршени – вие сте луѓе.“
Таа додава дека мајките кои се грижат за своето емоционално и физичко здравје им даваат на децата важен пример – како да ја негуваат свесноста, стабилноста и самопочитта.
- Се грижат за себе
Во обид да ги задоволат сите потреби на своите деца, многу мајки забораваат на сопствените.
Рабиновиц објаснува дека секоја мајка е единствена, но емоционалната стабилност и физичкото здравје се заеднички карактеристики на оние кои успеваат да ја задржат рамнотежата.
„Кога мајката ги негува своите емоционални и физички потреби, може да биде поприсутна за своето дете. Тоа вклучува одмор, здрава исхрана, медитација, јога или физичка активност,“ вели таа.
Таквата грижа за себе не е себичност – напротив, таа ѝ овозможува на мајката да биде посилна поддршка за своето семејство.
- Не го сфаќаат детското однесување лично
Детските промени во расположението или бунтовноста не се одраз на вредноста на мајката.
Рабиновиц истакнува: „Мајките треба да бидат нежни, љубезни и сочувствителни кон себе додека се прилагодуваат на новата улога и предизвиците.“
Секој ден носи нови ситуации и барања – затоа смиреноста е клучна.
Мајките кои не го поврзуваат однесувањето на своето дете со сопствен неуспех полесно ја одржуваат емоционалната рамнотежа во семејството.
