Летниот распуст е при крај и некои деца веќе се вознемирени поради враќањето на училиште. За полесно да се вратат во рутината, невропсихологот Џенифер Каценштајн наведува неколку чекори кои би можеле да помогнат.
„Многу е важно да ги подготвите децата за враќање во школските клупи и да ги научите како да управуваат со стресот и анксиозноста поради враќањето во рутината“, вели Каценштајн.
Бидете позитивен пример и покажете разбирање за чувствата на вашето дете. Охрабрете го со зборови на поддршка и потсетете го дека стресот е нормален дел од животот. Потсетете го вашето дете на сите позитивни аспекти од враќањето на училиште, како што се средбите со пријателите, учењето нови работи и учеството во интересни активности
Во анкета спроведена минатата година, 87 % од родителите на деца помлади од 18 години изјавиле дека сезоната на враќање на училиште им предизвикува стрес или анксиозност, а повеќе од половина го опишале периодот како најстресниот период од годината.
Ограничете го користењето на екраните
Каценштајн препорачува да проверите дали забележувате какви било промени во однесувањето на вашето дете, како што се промени во навиките за спиење или извршувањето на нужда.
„Ако почнете да ги забележувате овие симптоми, тоа е одлична можност да се обратите на вашиот педијатар или психолог за да бидете сигурни дека анксиозноста нема да влијае на децата кога ќе се вратат во училницата“, додаде таа.
На второ место советува да осмислите распоред за спиење и да започнете да го воведувате две недели пред почетокот на училиштето, постепено поместувајќи го времето за спиење и утринскиот аларм за 15 минути.
Сонот е неопходен за здравјето и развојот на децата. Американската академија за медицина на спиењето, водечка професионална организација во областа на медицината на спиењето, посветена на унапредувањето на здравјето преку подобрување на квалитетот на спиењето и лекување на пореметувања на спиењето, препорачува децата на возраст од 3 до 5 години да спијат од 10 до 13 часа ноќе, а децата од 6 до 12 години да спијат од 9 до 12 часа, додека тинејџерите треба да се стремат кон 8 до 10 часа сон.
И, на крајот, ограничете го времето поминато пред екраните на два часа дневно. Кај децата од предучилишна возраст, една неодамнешна студија ја поврза употребата на таблети со проблеми со регулацијата на емоциите.
Бидете позитивен пример и покажете разбирање за чувствата на вашето дете. Охрабрете го со зборови на поддршка и потсетете го дека стресот е нормален дел од животот. Потсетете го вашето дете на сите позитивни аспекти од враќањето на училиште, како што се средбите со пријателите, учењето нови работи и учеството во интересни активности.
