Првата недела по враќањето во училиште по зимскиот распуст често се чувствува како „џетлег“ — само со ранци. Режимот на спиење се менува, рутини се забораваат, а децата сè уште се во опуштено расположение — додека училиштето очекува да бидат веднаш „во форма“.
Ако забележувате дека децата се приврзани повеќе од вообичаено, дека емоциите им се посилни или дека се спротивставуваат на домашните задачи, не сте сами. Наставниците и стручњаците за развој на децата постојано повторуваат исто: сон, блискост и стабилни рутини најмногу помагаат децата повторно да го „фатат“ училишниот ритам.
Воведете вечерна рутина
Рутината пред спиење му помага на детето да премине од празничен режим во училишен. Нека рутина биде кратка и секогаш иста: капење, пиџама, миење заби и 10 минути читање. Помага и смирувачка реченица: „Имаме уште 10 минути да се смириме, па гасиме светла.“ Светлата нека бидат пригушени, а екраните избегнувајте ги барем еден час пред спиење.
Поместете го времето за легнување, но постепено
Ако празниците го продолжиле времето за спиење, враќајте го полека. Стручњаците од Џон Хопкинс препорачуваат постепено: секоја вечер 15 минути порано додека не стигнете до потребното време за училиштето. На почетокот очекувајте негодување и смирете ги: „Нормално е да ти е тешко, телото повторно се навикнува на училишниот ритам. Можеме заедно.“
Подгответе што повеќе уште вечерта
Училишните утра се полни со мали одлуки што изморуваат. По вечерата спакувајте ужина/ручек, подгответе облека, наполнете уреди и потпишете документи ако има. Вклучете ги и децата со едноставен список на фрижидер: „Брза проверка на ранците: шише вода, тетратка за домашна, книга од библиотеката.“
Вратете ја утринската рутина
Направете краток список кој децата можат да го следат без постојано повторување: облекување, појадок, миење заби, чевли, ранец. Поставете го на видливо место и покажувајте на следниот чекор наместо да повторувате. За да помине утрото полесно, дајте им две опции: „Житарки или јогурт?“
Поттикнете дружење со пријатели
По подолга пауза, децата можат да се чувствуваат несигурно при враќањето во училница. Помогнете им да испратат порака до пријател, да нацртаат кратка честитка „Се гледаме!“ или да понесат мала празнична успомена за покажување. За испраќање во училиштето воведете ист ритуал: прегратка, „специјален“ ракување и: „Се гледаме по училиште.“
Прво блискост, потоа обврски
Децата полесно соработуваат кога се чувствуваат видени и безбедни. Пред домашната задача или куќни обврски, одвојте 10 минути само за нив, без мобилен. Седнете покрај нив, прашајте ги што им било најубаво за празниците и признајте ги чувствата: „Знам, супер е да спиеш подолго. Денес е тешко да се стане рано.“
Користете пристап „прво-тогаш“ за домашна задача
По одмор концентрацијата е послаба. Поделете ја домашната на помали делови и врзете ги со нешто што следи: „Прво 10 минути читање, тогаш ужина.“ или „Прво една страница математика, па пауза за игра.“ Вклучете тајмер и пофалете го завршувањето на секој дел — така ритамот побрзо се враќа.
Нека првата недела биде едноставна
Зачувајте енергија за враќање во рутина. Ако можете, намалете надворучилишни активности неколку дена, поедноставете вечери и тежнејте кон порано легнување. Ако детето „пукне“, спуштете ги очекувањата: „Вечерва одиме на нешто топло и убаво и порано во кревет. Клавирот ќе го пробаме утре.“
