Идните мајки во бременоста треба да водат сметка за многу работи, вклучувајќи го и она што го јадат и пијат. Она што повеќето луѓе го знаат е дека кога станува збор за напивки, никако не се препорачува внес на алкохол, додека се советува ограничен внес на кофеин, односно кафе и чаеви.
Меѓутоа, многу трудници не се баш сигурни кои чаеви и колку можат да пијат, а еве што за тоа вели гинекологот д-р Татјана Денисова.
Можни негативни ефекти
Многу видови чаеви содржат кофеин, а на трудниците не им се препорачува да консумираат повеќе од 200 мг кофеин дневно. Една шолја црн чај (230 мл) може да содржи помеѓу 50 и 90 милиграми кофеин, а шолја зелен чај помеѓу 50 и 80 милиграми.
Значи, можете да пиете чај за време на бременоста, но многу е важно да не се претерува со количината што ја консумирате, а еве кои се последиците што може да се случат во спротивно:
- Несоодветен раст на фетусот и доцнење во развојот ако секојдневно се консумираат големи количини црн чај
- Лоша апсорпција на железо
- Проблеми со спиењето
- Низок крвен притисок
Кои чаеви смеете да ги пиете?
За време на бременоста треба да внимавате кога станува збор за изборот на чаеви кои ги пиете, бидејќи некои можат да имаат добар ефект, но некои не се препорачуваат.
- Зелен чај
Содржи помалку кофеин од кафето, но има и окрепувачко дејство. Содржи аминокиселина Л-теанин, која помага во борбата против стресот и го стимулира производството на хормони на среќа и задоволство. Помага и за контрола на крвниот притисок, шеќерот во крвта и го зајакнува имуниот систем.
Главните негативни ефекти вклучуваат поизразен диуретичен ефект.
Зелениот чај и мачата исто така содржат катехини, кои се природни полифеноли. Сепак, некои експерти веруваат дека тие можат да ја нарушат апсорпцијата на фолна киселина кај жените.
Значи, тука е важно уште еднаш да потсетиме за умереноста во конзумирањето чај, не мора целосно да го исфрлите, вели д-р Денисова.
- Чај од нане и маточина
Чај од нане или чај од маточина се добри опции бидејќи не содржат кофеин и имаат пријатен вкус. Предноста на овие напивки е тоа што можат да помогнат во ублажување на мачнините. Исто така, се верува дека овие чаеви го смируваат нервниот систем. Сепак, не треба да претерувате со чајот од нане бидејќи кај некои жени може да предизвика жиговина.
- Чај од мајчина душица
Овој чај има многу корисни својства: од зајакнување на имуниот систем до подобрување на варењето. Сепак, трудниците треба да бидат внимателни со овој чај.
Нема доволно научни податоци за ефектот на напивката врз фетусот, меѓутоа, некои научници забележуваат дека може да го зголеми ризикот од спонтан абортус или предвремено породување кај трудниците. Поради ова, е треба да се пие во првиот триместар од бременоста, вели д-р Денисова.
- Чај од камилица
Генерално се смета за безбеден за трудниците кога се консумира во умерени количини и е познат по своите смирувачки ефекти, може да го намали стресот и да ви помогне да се опуштите. Сепак, камилицата не треба да се користи прекумерно, бидејќи некои студии сугерираат дека големите дози може да предизвикаат контракции на матката. Затоа е важно да се консумира чај од камилица внимателно, периодично и само по совет на лекар за да се обезбеди здравјето на мајката и детето.
- Чај од хибискус
Поради потенцијалните ризици поврзани со високата содржина на антоцијани и полифеноли, чајот од хибискус не се препорачува за употреба за време на бременост. Ова може да доведе до нарушена апсорпција на железо, намалување на крвниот притисок и стимулација на матката.
- Чај од ѓумбир
Познато е дека ѓумбирот ја намалува мачнината, што е особено важно во првиот триместар од бременоста. Го зајакнува и имунитетот, што е корисно и за идните мајки.
Што се однесува до безбедноста на ѓумбирот за време на бременоста, не е познато дека постојат контраиндикации за консумирање на овој чај при други состојби.
