Подготвувањето на децата за враќање во училиште главно значи купување на училишен прибор и книги, шишање и враќање на рутината. Меѓутоа, исто така е важно да му дадете на вашето дете некои важни совети кои ќе му помогнат во управувањето со стресот и анксиозноста по враќањето во училишните клупи.
Психологот Хауард И. Лиу е татко на четири деца на училишна возраст. Тој вели дека постојат пет едноставни совети за ментално здравје воочи враќањето во училиште и ги поттикнува сите родители да ги научат и да ги применат на своите деца.
- Редовно поминувајте квалитетно време заедно
Лиу вели дека поминувањето време еден на еден со вашето дете пред или после училиште е одличен начин да се поттикнат важни разговори за нивната ментална и емоционална благосостојба.
„Јас сум утрински тип, па наутро ги возам децата на училиште. Сметам дека тоа е одлично време за разговор со детето“, вели психологот.
Студија од 2023 година објавена во списанието Frontiers in Psychology открила дека вниманието на родителите е важно за благосостојбата на децата.
- Зборувајте за малтретирањето
Секој петти средношколец пријавува дека бил малтретиран на училиште, а секој шести се жали на злоставување преку интернет.
„Интересна работа што ја открив како детски психијатар е дека децата не зборуваат за злоупотреба освен ако не ги прашате директно дали доживеале некаква форма на насилство. Затоа мора да разговарате со нив за тоа“, вели тој.
Д-р Лиу предлага проактивен пристап на дискусијата за вербално, физичко и онлајн малтретирање.
- Вратете се на вашата рутина на време
Иако е примамливо да ги оставите децата да останат будни до доцна во текот на летото, важно е навреме да ги вратите во рутина. Д-р Лиу советува дека најмалку три недели пред почетокот на училиштето, детето треба да почне да се навикнува на рутината за спиење што ќе ја следи кога ќе почне училиштето.
Според студија од 2022 година објавена во The Lancet, децата кои не спијат доволно имаат повеќе проблеми со менталното здравје и однесувањето од нивните врсници кои спијат доволно. Откриено е дека недостатокот на сон е поврзан и со „стрес, депресија, анксиозност и агресивно однесување“.
- Секој ден одвојте време за семеен оброк
Семејната терапевтка Ен Фишел вели дека само 30% од американските семејства редовно вечераат заедно, и покрај студиите кои покажуваат дека редовните семејни оброци се поврзани со пониски стапки на депресија и анксиозност.
- Вежбајте
И на крајот, д-р Лиу напоменува дека вежбањето е многу важно. Препорачува дека вежбањето е „навистина важна алатка за управување со анксиозноста и депресијата, особено ако е блага до умерена“.
