За здрава бременост и здраво дете, жената со нормална телесна тежина најчесто треба да добие 12 до 16 килограми. Сепак, оваа бројка може да варира, бидејќи секоја бремена жена има свои индивидуални особености. Најдобро е зголемувањето на тежината да биде постепено и рамномерно, со мал чекор по чекор во текот на бременоста.
Прво тромесечје
Ако немате проблеми со повраќање, се очекува добивање од 1 до 2 килограми, што е околу 10% од вкупната тежина што ќе ја добиете. Идеално, тежината треба да се зголемува до 680 грама месечно.
Второ тромесечје
Во следните три месеци, телесната тежина може да се зголеми за 5 до 7 килограми, односно околу 50-60% од вкупниот пораст на тежината. До крајот на овој период, идеално е да имате 9 килограми повеќе, со неделен пораст од 230 до 340 грама.
Трето тромесечје
Во последните месеци од бременоста, се очекува уште 4 килограми, односно 30-40% од вкупниот пораст. На крајот, идеално е да добиете 12 килограми, со неделен пораст од 340 до 450 грама.
Од што се состои вкупната тежина?
Вкупното зголемување од 12 до 16 килограми се дели на:
- Бебе:500 – 4.200 грама
- Постелка: околу 700 грама
- Плодов вода: околу 900 грама
- Зголемување на дојките: 450 – 1.300 грама
- Зголемување на матката: околу 900 грама
- Масти и мускулна маса:800 – 3.800 грама
- Течности: 900 – 1.350 грама
- Крв:350 – 1.800 грама
Ако вашата тежина е во просек, ќе ви бидат потребни околу 300 калории повеќе дневно во текот на бременоста за да ја одржите правилната тежина. Во првиот триместар, ова дополнително зголемување на калориите обично не е потребно, освен ако не се обидувате да надоместите изгубени килограми.
