Бременоста предизвикува телото да задржува повеќе течности од вообичаено, а тоа често се одразува како едем или оток. Ова генерално предизвикува отечени, уморни и непријатни стапала. Обично ова се влошува во текот на третиот триместар. Се предлагаат неколку опции за ублажување на тегобите, а тие може да вклучуваат подигнување на стапалата што е можно почесто, редовно вежбање и избегнување долго стоење. Се советува често да ги протегнувате нозете ако поминувате многу време на патување, како и да носите компресивни чорапи ако отокот стане неподнослив.
Какви проблеми со стапалата може да се појават за време на бременоста?
Еден од проблемите што може да се појави со стапалата е прекумерната пронација, која се јавува кога лакот на стапалото се израмнува и има тенденција да се спушта навнатре. Ова може да предизвика болка и непријатност во петиците при одење или дури само ако стоите.
Друг проблем е едем или оток на екстремитетите. Ова често влијае на стапалата за време на бременоста, но има тенденција да се појави во подоцнежните фази.
Како да се одржат здрави стапалата во бременоста?
Носењето влошки за стапала може да обезбеди дополнителна поддршка за стапалата и да помогне во рамномерно распределување на тежината
- Намалете го времето поминато во одење со боси нозе
- Носете чевли со добра поддршка на лакот
- Носете чевли кои овозможуваат добра циркулација во стапалата
- Подигнете ги стапалата ако почувствувате оток
- Масирајте ги стапалата
- Редовно правете лесни вежби, како што е пешачење, за да ја подобрите циркулацијата на крвта во стапалата
Бременост и здравје на стапалата
Бидејќи тежината на жената се менува за време на бременоста, се врши поголем притисок и на нозете и на стапалата. Оваа промена на тежината може да предизвика два големи проблеми со стапалата: пронација, позната и како рамни стапала и едем, што е оток на стапалата. Доколку овие ткива се воспалени, трудницата може да почувствува болка во петицата, како и силна болка во стапалото додека оди или стои. Во подоцнежните фази од бременоста често се јавува отекување на стапалата или едем. Тоа е предизвикано од бавна циркулација и задржување на вода, а стапалата може да добијат светло виолетова боја.
За да се одржи доброто здравје на стапалата и да се спречи пронација, бремените жени треба да избегнуваат одење боси и задолжително да носат чевли кои обезбедуваат добра поддршка на лакот. Секоја идна мајка која ја болат стапалата треба прво да провери дали чевлите што ги носи се стари, истрошени и не обезбедуваат соодветна поддршка неопходна за распределба на тежината на нејзиното тело за време на бременоста.
За третман на едемот на стапалата, добар почеток е носењето квалитетни обувки кои даваат поддршка и добра циркулација. Држете ги стапалата подигнати секогаш кога е можно со користење на стол додека седите. Останете добро хидрирани со пиење многу вода за да спречите задржување на водата во вашите стапала. Секој оток што се појавува само на едната нога треба да го прегледа лекар што е можно поскоро.
Доброто здравје на стапалата за време на бременоста може да им помогне на идните мајки да ја избегнат болката во стапалото што доведува до други здравствени проблеми. Масирањето на стапалата и редовните лесни вежби како одење помагаат за здравјето на стапалата со тоа што придонесуваат за добра циркулација.
