Телото на бебето се состои од дури 75 до 80% вода, додека кај возрасните овој сооднос малку се намалува – колку сме постари, толку е помала содржината на вода во телото. И тоа е помало кај жените отколку кај мажите. Возрасните мажи имаат околу 60%, а возрасните жени околу 50% вода во телото. Причината зошто жените имаат помалку вода е тоа што имаат тенденција да акумулираат масно ткиво, кое содржи 1/4 вода, додека мускулното ткиво, кое е почеста кај мажите, содржи до 3/4 вода. Ова е и причината зошто мускулестите луѓе можат да имаат повеќе вода во телото од обезните лица. Затоа, не е чудно што водата е најздрава за пиење. Сепак, децата не го знаат ова и често откако ќе се навикнат на сокови и слатки пијалоци, одбиваат да пијат вода. Доколку сакате да го избегнете ова, од мали понудете им вода и незасладени чаеви, а не сокови.
Ова е исто така важно за развојот бидејќи водата нема калории и ја гаси жедта. Од друга страна, соковите содржат многу калории поради шеќерот и често не ја гасат жедта. Со пиење само сокови, децата внесуваат премногу калории, а шеќерот што го консумираат може да им го намали апетитот. Затоа, ако сакате вашето дете да има апетит за друга храна, избегнувајте да му давате премногу сок.
6 начини да ги натерате децата да пијат повеќе вода:
- За да ги залажете децата да пијат нешто друго, додадете парче лимон или портокал во водата
- За време на секој оброк послужете им по една чаша вода
- Исфрлете ги од домот конзервираните и другите слатки сокови
- Уфрлете во водата коцки мраз со интересна форма
- Пијте минерална или обична вода што е можно почесто кога сте дома, затоа што сепак вие сте нивниот најголем пример
- Погрижете се секогаш да имате шише вода со вас кога излегувате од дома
