Производството на мајчиното млеко е природен процес кој се разликува од мајка до мајка, но постојат начини да се зголеми количината на млеко ако е потребно. Со примена на правилни техники за доење, одржување на здрава исхрана и начин на живот, како и барање помош од стручни лица кога е потребно, мајките можат да го поддржат и подобрат својот лактациски процес. Во продолжение, неколку совети кои може да ви помогнат да ја зголемите количината на млеко и со тоа да му обезбедите на вашето малечко правилен раст и развој.
Не треба да јадете одреден вид на храна за да имате повеќе млеко. Само јадете урамнотежена исхрана која вклучува разновиден зеленчук, овошје, житарици, протеини и малку масти
Бебето нека цица кога сака и колку сака
Колку повеќе цица вашето бебе, толку повеќе млеко произведува вашето тело. Не следете строг распоред. Доите го вашето бебе секогаш кога е гладно, онолку долго колку што сака, особено во првите неколку недели од воспоставувањето на лактацијата, и секогаш понудете ја другата дојка кога првата ќе се испразни.
Без грижи
Многу новопечени мајки мислат дека имаат малку млеко, а всушност се е во ред. Сè додека вашето бебе е будно, активно и редовно ги полни и мокри пелените, вашето производство на млеко е веројатно добро. Запомнете, може да поминат неколку дена по породувањето за да надојде вашето млеко. Во меѓувреме, вашето бебе добива колострум, кој е густата прва фаза на мајчиното млеко, богата со хранливи материи.
Обидете се да се одморите
Недостатокот на сон навистина негативно влијае на производството на млеко. Ако можете, намалете ги надворешните обврски и поминете неколку дена правејќи што е можно помалку, освен да се релаксирате со вашето бебе, да одморате, да јадете и да доите. (Се разбира, ова е полесно со првото бебе отколку кога имате постари деца кои исто така имаат потреба од вашето внимание.)
Најчесто користените лекови кои можат да го намалат вашето производство на млеко вклучуваат антихистаминици и деконгестиви, диуретици, хормонски контрацептиви кои содржат естроген и некои лекови за губење на тежината
Справете се со стресот
Иако стресот можеби нема директно да го намали производството на млеко, тој може да го отежни рефлексот на испуштање на млекото (што го ослободува млекото во млечните канали) и да направи потешко за вашето бебе да го добие она што му е потребно.
Грижете се за себе за да бидете во најдобра форма за вашето бебе. Побарајте помош од вашиот партнер, семејството или пријателите за другите обврски. Кажете им на гостите кои сакаат да преноќат да почекаат неколку недели пред да дојдат, за да можете да доите на мир и да го воспоставите производството на млеко.
Добијте поддршка
Побарајте други новопечени мајки кои дојат и се потпираат една на друга. Ако вашата мајка, пријателка или баба доеле, прашајте ги што им помогнало. Ако се чувствувате ранливи додека воспоставувате лактација, избегнувајте луѓе кои се критички настроени или не го поддржуваат вашето доење или кои ви го отежнуваат доењето.
Хранењето со шише е добро за подоцна, но во првите неколку недели од воспоставувањето на лактацијата, вашето бебе треба да цица колку што е можно повеќе на гради. Бебето ги празни вашите гради многу подобро од пумпата, така што ќе произведете повеќе млеко како одговор на сигналите на вашето бебе во споредба со пумпата
Настрана од пиво и друг алкохол
Можеби сте го слушнале тврдењето дека пивото го стимулира производството на млеко, но всушност, пиењето алкохол го намалува производството на млеко. На пример, едно истражување покажало дека откако испиле една или две чаши вино, на жените им било потребно подолго време да ја испуштат првата капка млеко и генерално произведувале помалку млеко.
Пијте многу вода
Ако дехидрирате, ќе произведувате помалку млеко. Лесно е да заборавите, па затоа чувајте шише со вода до вас и чувајте ги шишињата таму каде што обично доите. Исто така, обидете се да јадете храна која е природно богата со вода, како овошје и зеленчук.
Нахранете се вие, нахранете го бебето
За да го одржите производството на млеко и сопственото здравје, доколку ексклузивно доите, треба да внесувате околу 300 до 500 калории дневно повеќе од она што ви било потребно за да ја задржите тежината пред бременоста. Најдобрата исхрана за доилка е едноставно нормална, здрава, урамнотежена исхрана богата со овошје, зеленчук и цели зрна.
Почекајте пред да почнете да користите шишиња
Хранењето со шише е добро за подоцна, но во првите неколку недели од воспоставувањето на лактацијата, вашето бебе треба да цица колку што е можно повеќе на гради. Бебето ги празни вашите гради многу подобро од пумпата, така што ќе произведете повеќе млеко како одговор на сигналите на вашето бебе во споредба со пумпата.
Храна и мајчино млеко
Не треба да јадете одредена храна за да имате повеќе млеко. Само јадете урамнотежена исхрана која вклучува разновиден зеленчук, овошје, житарици, протеини и малку масти. Некои истражувања покажуваат дека лукот, кромидот и нането го прават мајчиното млеко со поинаков вкус, така што вашето бебе може да цица повеќе, а вие да продуцирате повеќе млеко. Ако вашето бебе изгледа како да има гасови откако сте јаделе брокула, зелка или грав, откажете се од таа храна.
Масирајте ги градите
Масажата на градите може да помогне да се зголеми волуменот и содржината на маснотии во вашето млеко. Кога вашето бебе „цица удобно“ (повеќе се смирува и утешува отколку што пие), масирајте ги градите, а потоа малку подалеку кон брадавицата и почекајте вашето бебе да земе неколку голтки. Потоа масирајте уште една област од истата града и почекајте повторно да земе уште голтки. Повторете.
Проверете ги вашите лекови
Некои лекови може да влијаат на доењето. Најчесто користените лекови кои можат да го намалат вашето производтсво на млеко вклучуваат антихистаминици и деконгестиви, диуретици, хормонски контрацептиви кои содржат естроген и некои лекови за губење на тежината. Проверете кај вашиот лекар за алтернативи.
Најдете професионалец
Ако ви е тешко да ја совладате техниката на доење, искусен и некритичен професионалец може да биде вистинскиот спас. Размислете за ангажирање на постпартална дула или консултант за лактација кои можат да ви дадат совети за теми како што се правилното поставување на бебето и најдобрите позиции за доење што одговараат на вас. (Понекогаш, можете да најдете и професионалец кој ги комбинира овие две вештини во една неверојатна личност!) (WebMD)
