Со доаѓањето на есента, се враќаат и вирусите. Но, преку здрава и разновидна исхрана можеме да му помогнеме на детскиот организам полесно да се справи со предизвиците на сезоната.
Во детското мени вклучете свежи и сезонски намирници богати со витамини и минерали. Тиква, морков, брокула, зелка и цвекло се полни со антиоксиданси и витамини A и Ц кои го штитат телото.
Цитрусите, кивито и јаболките се одлични извори на витамин Ц – силен сојузник на имунитетот. Не заборавајте на домашните супи и чорби, кои не само што хранат, туку и загреваат.
Јогуртот и кефирот внесуваат добри бактерии кои го балансираат дигестивниот систем – клучен за силен имунитет. Јаткастите плодови и семињата носат цинк и здрави масти, важни за клеточна одбрана.
И, секако – доволно вода, сон и движење!
Храната не е лек, но е најдобра превенција. Со мали, паметни избори – правиме голема разлика за здравјето на нашите деца.
