Одржувањето здрава телесна тежина во бременоста е особено важно за намалување на ризиците во овој период од животот, како гестациски дијабетес кој се појавува само во бременоста, проблеми со крвниот притисок, па дури и прерано породување.
Постојат многу уверувања за ова прашање, а некои од нив немаат апсолутна врска со медицинските факти.
Нормално е да се зголеми телесната тежина во текот на бременоста
Факт: Колку килограми треба да зголемите во бременоста, зависи од вашата претходна тежина. Ако имате нормална тежина, тогаш во текот на бременоста треба да се здебелите од 11 до 13 килограми. Доколку имате малку повеќе килограми од нормалната тежина, тогаш во бременоста ви е дозволено да качите од 6 до 10 килограми. Во случај да сте екстремно над нормалната тежина, тогаш во бременоста не смеете да ја надминете границата од 6 до 9 килограми.
Бремена сум, морам да јадам за двајца!
Факт: Реално вам ви се потребни околу 300 дополнителни калории дневно за вас и вашето бебе – а тоа е помалку храна отколку што си мислите. На пример, една павлака, парче овошје и парче леб со семки ќе додадат 300 калории во вашата исхрана.
Дополнителна тежина е секогаш добредојдена за развој на детето
Факт: Зависно од тоа колку сте се здебелиле за време на бременоста, вашите сопствени резерви на храна се доволни за нормален развој на бебето. Одете на чести гинеколошки прегледи и следете ја состојбата на раст и развој на вашето бебе.
Губењето тежина за време на бременоста може да му наштети на развојот на бебето
Факт: Доколку имате вишок килограми, а за време на бременоста не ја зголемувате телесната тежината или, пак, ослабнете неколку килограми, тоа се смета за плус за вас и вашето бебе. На овој начин може да го намалите ризикот од гестациски дијабетес или предвремено породување.
