Не дозволувајте им на децата храна непосредно пред спиење, како и слатки два часа пред спиење, бидејќи шеќерот само ќе им даде дополнителна енергија во време кога треба да се смират. Бидете пример за нив, па и вие држите се до тоа правило…
Ако вашето малечко има проблеми со спиењето, не може да заспие долго време и често се буди, а причината не е ноќното хранење, обидете се да му помогнете околу овој проблем кој веројатно ве мачи повеќе од него.
- Рутина и ред
Обидете се да го планирате вашиот сон секој ден. Во исто време, успијте го и секој пат пред спиење правете нешто што ќе му даде до знаење на детето дека се подготвувате за спиење, на пример, читајте му приказна, пејте приспивна песна итн. На овој начин ќе го навикнете детето да спие потоа. Исто така, овозможете му на детето секогаш да спие во иста просторија.
- Топло – ладно
Погрижете се детето да не е претерано облечено или претерано покриено и да не е премногу ладно. Опуштено бебе, со малку кренати раце, кое не е испотено, веројатно е на удобна температура. Бебето на кое му е ладно ќе биде малку згрчено, ќе спие немирно, можеби ќе трепери, а неговите екстремитети ќе бидат ладни. Во овој случај, дополнително загрејте го. Премногу жешко бебе има румени образи, се поти и немирно спие, обидувајќи се да се открие.
- Без грицки и слатки пред спиење
Телото треба да се подготви за спиење, што важи и за варењето. Не дозволувајте им на децата храна непосредно пред спиење, како и слатки два часа пред спиење, бидејќи шеќерот само ќе им даде дополнителна енергија во време кога треба да се смират. Бидете пример за нив, па и вие се држите до тоа правило. Вашето тело ќе ви се заблагодари.
- Вежбајте
Погрижете се вашето дете да се движи доволно во текот на денот. Малите имаат многу енергија и добро е да ја потрошат пред да дојде време за спиење. Играјте активни игри, на игралиште или во двор. Колку повеќе се движи, толку подобро ќе спие, а ќе стекнува и здрави животни навики.
- Книга наместо телевизија
Докажано е дека телевизијата ги вознемирува децата и им го нарушува сонот. Некои експерти тврдат дека помалите деца воопшто не треба да гледаат телевизија. Наместо тоа, пред спиење, прочитајте му сликовница на детето со малку пригушена светлина.
