Бременоста е посебна состојба, а телото се менува за да создаде едно неверојатно ново суштество. Но, нешто што не е толку „чудесно“ се утринските мачнини кои често ја придружуваат оваа фаза.
Мачнините се многу чести во бременоста, но нивниот интензитет и времетраење може значително да варираат. Обично започнуваат околу 6-та недела, а најинтензивни се во 8-та и 9-та недела. Кај некои жени мачнината се јавува само наутро, кај други навечер, а кај дел од бремените жени – трае цел ден и може да биде проследена со повраќање.
Иако можеби немате апетит кога мачнината е најсилна, постојат неколку намирници што можат да ви помогнат во борбата со овој непријатен симптом.
Зошто бременоста предизвикува мачнини?
Повеќето трудници чувствуваат некаков степен на мачнина. Иако точната причина не е целосно разјаснета, се верува дека е поврзана со зголеменото ниво на хормони во телото.
„Мачнината и повраќањето во бременоста може да бидат предизвикани од ефектите на хормонот што го произведува плацентата – hCG“, објаснува диететичарката Кетрин Гомез. „HCG започнува да се создава веднаш откако оплодената јајце клетка ќе се прикачи за ѕидот на матката.“
Нивото на hCG достигнува врв околу 12-та недела – токму кога мачнините се најинтензивни. Истражувањата се поделени, но некои покажуваат дека жените со повисоко ниво на hCG доживуваат посилни мачнини.
Дополнително, зголемената чувствителност на мириси и одбивноста кон одредена храна може да го влошат чувството на мачнина.
Сепак, мачнината во најголем број случаи не е причина за загриженост – дури може да биде и добар знак, бидејќи растечкото ниво на hCG укажува на здрава бременост.
Но, ако почувствувате екстремна мачнина, често повраќање или неможност да задржите храна, задолжително консултирајте се со гинеколог. Можно е да имате тешка форма на мачнина во бременоста, наречена хиперемеза гравидарум, која може да влијае на внесот на хранливи материи – и за вас, и за бебето.
Намирници што можат да помогнат при мачнина
Банани
Јадењето една банана дневно може да помогне да се спречи или намали мачнината. „Бананата поттикнува создавање на заштитна слуз во желудникот која го штити од киселина“, вели Гомез.
Ако ви здосади класичното јадење банана, направете смути со банана, млеко, ореви и шумско овошје. Може да направите и сендвич со банана и путер од кикиритки, или да ја додадете во грчки јогурт.
Крекери
Крекерите се добар избор при утрински мачнини – апсорбираат дел од желудочната киселина и се лесни за варење. Нежните и благи вкусови, како тост, солени стапчиња или обично лепче, се идеални.
Може да ги јадете сами, но и со крем-сир, хумус или благи додатоци како рузмарин и маслиново масло. Избегнувајте зачинета или кисела храна.
Ѓумбир
Ѓумбирот традиционално се користи за ублажување мачнина, а истражувањата го потврдуваат неговиот ефект. Може да се консумира во разни форми – свеж, кисел, како чај или бонбони. Држете ѓумбир-бонбони или чај од ѓумбир при рака, особено кога сте во движење.
Лимони
Мирисањето на лимон може да го смири желудникот. „Киселината од лимонот создава хемикалии кои ја неутрализираат желудочната киселина“, вели Гомез.
Додадете лимон во салати, риба или во топла вода со мед и ѓумбир – одлична комбинација против мачнина.
Лубеница
Хидратацијата е клучна, но кога обичната вода ви создава гадење, лубеницата може да биде одлична замена. Таа е освежителна, слатка, лесна за варење и полна со вода и природни шеќери.
„Лубеницата содржи голема количина вода и може да помогне и против мачнина и против дехидрација“, додава Гомез.
