Многу мајки чувствуваат недостаток на поддршка. Можеби партнерите им се во странство или многу работат, немаат доверба во роднините, се самохрани мајки или имаат проблеми во бракот.
Понекогаш, жената мора сама да си помогне – и во бременоста и во постпарталниот период. Но, што всушност можете да направите?
Подгответе се
Најпрво, подгответе се за породувањето – добро искуство може многу да го олесни периодот по раѓањето. Ако знаете дека нема да имате многу поддршка кога ќе дојде бебето, обидете се да испланирате однапред.
Малите работи прават огромна разлика во првите денови. Замрзнете неколку оброци, организирајте достава на храна и подгответе сè што ќе ви треба за вас и за бебето.
Игнорирајте го неважното
Домот е неуреден? Алишта насекаде, садови во мијалникот?
Заборавете на тоа – барем засега. Домашните обврски не се приоритет.
Вие и вашето бебе сте најважни. Ако можете, ангажирајте некој да помогне.
Вие и бебето сте приоритет
Фокусирајте се на вашето тело и закрепнување. Јадете, спијте и одморајте, гушкајте се со бебето – тоа се најважните работи во овој период.
Пред вас е мало суштество кое целосно зависи од вас. Дајте си време да го пронајдете својот ритам и да се прилагодите.
Верувајте во себе
Вашите мисли имаат голема моќ. Начинот на кој си зборувате сама со себе станува навика.
Ако мислите се негативни, тоа ќе влијае на вас.
Пробајте едноставни техники како:
- преобликување на мислите
- позитивни афирмации
Не значи да се убедувате дека сè е лесно, туку да ја прифатите реалноста и да го промените начинот на кој ја гледате.
Побарајте помош
Секогаш кога можете – побарајте помош.
Ако немате доволно поддршка околу себе, тоа не значи дека не можете да ја најдете.
Размислете кој може да ви помогне – сосед, роднина, пријател или стручно лице.
Постојат и онлајн групи за мајки. Преземете иницијатива – вие најдобро знаете што ви е потребно. Пронајдете други мајки кои поминуваат низ слично искуство и поддржувајте се меѓусебно.
