Количината на хранливи материи за децата се одредува слично како и кај возрасните. Ако за возрасен е приближно пет дланки (колку може да собере во нив), тогаш за дете се мери исто како нивните пет дланки“, вели педијатрискиот гастроентеролог Екатерина Јаблокова, вонреден професор на Катедрата за детски болести на Клиничкиот институт за детско здравје.
Според специјалистот, децата по правило се неухранети кога станува збор за зеленчук и овошје. Како да знаете дали вашето дете јаде доволно овошје и зеленчук?
Како што објаснува докторката, прилично популарен и едноставен пристап е методот на Харвардската плоча, кој може да помогне во правилната распределба на хранливите материи во секој оброк. Околу половина од чинијата треба да бидат јаглехидрати, од кои само мал дел се брзи јаглехидрати (на пример, тестенини или компири), вели педијатрискиот гастроентеролог. А во основа се тоа исти диетални влакна, односно овошје, зеленчук, бобинки. Овошјето и зеленчукот не мора нужно да бидат свежи, може да бидат термички обработени, во супи, чорби или на пареа.
Навикнете ги на вкусот на чиста вода
Исто така, многу е важно да следите колку вода пие вашето дете.
„Научно е докажано дека децата не пијат доволно. Постојат физиолошки норми за потрошувачка на течности. За тинејџер може да достигне 2 литри дневно. Малку повеќе за момчиња, помалку за девојчиња. Тоа зависи од физичката активност. И тие треба да се научат да пијат уште од мали нозе. Изберете убаво шише, убава чаша“, продолжува Јаблокова.
Лекарот нагласува дека е потребно да се научи детето да ја гаси жедта со обична вода, а не со сокови или слатки газирани пијалаци. „Децата, секако, ќе претпочитаат слатки пијалаци. И треба да се навикнат на вкусот на чистата вода и да ја сакаат од детството“, додава педијатрискиот гастроентеролог.
