Раното мајчинство понекогаш личи како да сте се нашле во непознат град без мапа. Љубовта е огромна, заморот е реален, а старите рутини изгледаат далечни. Многу мајки во првите месеци чувствуваат дека се менуваат и тие самите — и тоа е нормален, очекуван психолошки процес.
За повторно да се почувствувате како „таа од порано“, не ви треба драстична трансформација, туку неколку мали навики што лесно се вклопуваат во живот со новороденче и побрзо носат чувство на стабилност.
Десет минути за пресоблекување
Облеката влијае на расположението, особено по денови во пижами. По првото утринско хранење, одвојте десет минути за удобна, чиста облека. Целта е удобност, не гламур — но ќе забележите дека ќе се чувствувате поисправено и поблиску до себе.
Мал „ресет“ за нервниот систем
Воведете една едноставна сетилна рутина во исто време секој ден: мирис, звук или краток ритуал. Тоа му дава сигнал на телото дека е безбедно да се опушти. Ова не е луксуз, туку грижа за рамнотежата.
Малку движење наместо вистински тренинг
Во првите месеци, спуштете ги очекувањата. Неколку минути прошетка, кратко движење дома или нежни вежби се сосема доволни. Целта не е форма, туку подобро расположение и полесен сон.
Вечерен список на мали победи
Пред спиење запишете една мала работа што сте ја направиле тој ден — нахранив бебе, се истуширав, одговорив на порака. Ова помага да исчезне чувството дека „ништо не сте направиле“.
Дваесет минути „исклучено време“
Секој ден заслужувате краток период кога не сте главно одговорни. Договорете јасно време со партнерот или помошта што ја имате. Искористете го за нешто што ве смирува — и ќе почувствувате повеќе трпение подоцна.
Оживејте една социјална врска
Кратка гласовна порака, фотографија или кратка прошетка со некого е доволна. И малото чувство на поврзаност може значително да го стабилизира расположението.
Не мора да го промените целиот живот за повторно да се почувствувате како себеси. Овие мали чекори со време се собираат, а доследноста е поважна од интензитетот. Вие градите семејство и истовремено запознавате нова верзија од себе — и тоа е навистина голема работа.
