Наскоро повторно ќе ги поместиме стрелките на часовникот – започнува летното сметање на времето. Додека повеќето возрасни ја чувствуваат оваа промена само како ден или два замор, кај бебињата и малите деца таа може да предизвика поголемо нарушување на рутината за спиење.
Бебињата и малите деца сè уште немаат развиено чувство за време, па промената на распоредот може да им биде збунувачка. Можно е неколку дена да се будат порано од вообичаено, потешко да заспиваат или да бидат пораздразливи.
Добрата вест е дека со малку подготовка оваа промена може значително да се олесни – и за детето и за родителите.
Во продолжение неколку едноставни совети кои можат да помогнат детето полесно да се прилагоди на новиот распоред.
Почнете со прилагодување неколку дена порано
Кај некои деца, особено кај помалите, наглата промена на времето може да биде исцрпувачка. Затоа е добро да започнете со прилагодување неколку дена пред поместувањето на часовникот.
Обидете се да го ставате детето да спие 15 до 20 минути порано од вообичаено и секој ден малку поместувајте го времето за заспивање. Така организмот постепено ќе се навикне на новиот распоред.
Погрижете се детето да биде одморено
Еден од најдобрите начини да се олесни преминот на новото сметање на времето е детето да има доволно сон во текот на денот.
Ако детето е веќе уморно или ненаспано, промената на распоредот може дополнително да ја влоши ситуацијата. Квалитетниот дневен одмор може да помогне адаптацијата да помине помирно.
Размислете за затемнување на собата
Како што се приближува летото, деновите стануваат подолги, а мракот доаѓа подоцна. Поради тоа многу родители користат затемнувачки завеси или ролетни во детската соба.
Тие создаваат потемна средина која го поттикнува спиењето и го олеснува заспивањето, дури и кога надвор сè уште има светлина.
Утринската светлина го „ресетира“ внатрешниот часовник
Природната светлина игра важна улога во регулирањето на нашиот биолошки часовник. Затоа е добро детето наутро да добие што повеќе дневна светлина.
Ако е можно, излезете на кратка прошетка. Ако времето не дозволува, може да помогне и едноставно отворање на прозорецот за во просторијата да влезе повеќе природна светлина.
Внимавајте на распоредот на оброците и спиењето
Покрај времето за спиење, добро е постепено да се прилагоди и времето на оброците. Со поместување на хранењето и дневните активности, детето полесно ќе се усогласи со новиот распоред.
Може да помогне и ако детето го разбудите малку порано од вообичаено за полесно да влезе во новиот дневен ритам.
Искористете ја можноста за „ресетирање“ на рутината
Промената на времето може да биде добра можност да ја средите рутината за спиење ако во последно време малку се нарушила.
Ако сакате да го поместите времето на легнување или да воведете постабилна вечерна рутина, ова е добар момент постепено да го направите тоа.
И најважно – бидете трпеливи
На повеќето деца им се потребни неколку дена за целосно да се прилагодат на новиот распоред. Затоа најважно е да имате малку трпение – и кон детето, но и кон себе.
По краток период на адаптација, новата рутина ќе стане сосема нормална, а поместувањето на стрелките на часовникот брзо ќе се заборави.
