Бременоста е друга состојба и телото се менува за да создаде прекрасен нов живот. Она што не е толку чудесно е утринската мачнина која често ја придружува бременоста. Мачнините се многу честа појава, но може да бидат и различни. Почнуваат околу 6-та недела од бременоста, а најлоши се во 8-ма и 9-та недела. На некои жени им е лошо наутро, на некои навечер, често се случува мачнината да се провлекува во текот на целиот ден, а може да биде придружена и со повраќање.
Иако можеби нема да ви се јаде ништо кога е пикот на утринската мачнина, постојат некои намирници кои всушност можат да помогнат во борбата против гадењето.
Зошто бременоста предизвикува мачнина?
Повеќето бремени жени доживуваат одреден степен на мачнини за време на бременоста. Иако точната причина е непозната, се смета дека делумно е предизвикана од зголемување на нивото на хормоните во телото. „Гадењето и повраќањето за време на бременоста може да бидат предизвикани од ефектите на хормонот што го произведува постелката – hCG“, вели Кетрин Гомез, регистриран диететичар и медицински рецензент во Psychemag. „ХЦГ кај бремените жени се произведува веднаш откако оплодената јајце клетка ќе се прицврсти за слузницата на матката“.
Нивото на ХЦГ достигнува максимум околу 12. недела – во исто време утринската мачнина е генерално најлоша. Податоците се мешани, но некои студии покажуваат дека луѓето со повисоки нивоа на ХЦГ имаат поинтензивна мачнина.
Зголеменото чувство за мирис и аверзија кон одредена храна, исто така, може да придонесе за мачнина за време на бременоста. Меѓутоа, мачнината генерално не е причина за голема медицинска згриженост – всушност, тоа може да биде добар знак. Растечкото ниво ХЦГ укажува на здрава бременост.
Меѓутоа, ако почувствувате екстремно гадење што влијае на вашата способност за функционирање, не можете да ја задржите храната или повраќате неколку пати на ден, задолжително посетете го вашиот гинеколог или лекар. Може да имате тешка форма на гадење поврзана со бременоста наречена хиперемезис гравидарум, што потенцијално може да ја попречи вашата способност да ги добиете хранливите материи што ви се потребни вам и на вашето бебе.
ХРАНА КОЈА ПОМАГА ВО НАМАЛУВАЊЕ НА МАЧНИНАТА
Банани
Консумирањето една банана дневно може да го спречи или барем да го намали гадењето. „Кога јадете банани, вашето тело произведува слуз долж слузницата на желудникот што може да го заштити од желудочната киселина“, забележува Гомез.
Ако ви здодее да јадете банани, направете смути од банана, млеко, ореви и бобинки. Можете исто така да направите сендвич од банана и путер од кикирики или да ги исечкате и да ги изедете со грчки јогурт.
Крекери
Крекерите можат да помогнат при утринската мачнина. Тие апсорбираат некои од киселините кои можат да предизвикаат гадење. Благата храна исто така може да ја замени слатката и мрсната храна во вашата исхрана. „Тоа се вообичаени профили на вкус кои предизвикуваат мачнина“, напоменуваат лекарите. Тост, солени крекери и обични печива се одличен избор за оваа диета.
Ѓумбир
Ѓумбирот се користел низ историјата за ублажување на мачнини, а студиите докажуваат дека е многу ефикасен. Можете да го јадете или пиете во која било форма, било да е тоа закиселен ѓумбир, ѓумбир за џвакање или чај од ѓумбир.
Лимон
Постојат некои докази дека мирисот на лимон може да помогне да се намали гадењето. „Неутрализирачката киселина во лимонот произведува бикарбонатни хемикалии во желудникот, кои помагаат да се ублажи непријатноста во стомакот“, забележува Гомез.
Лубеница
Одржувањето на хидратацијата може да помогне да се намали чувството на мачнина, но понекогаш дури и обичната вода има лош вкус кога имате аверзии поврзани со бременоста. Слаткиот вкус и текстурата на лубеницата може да биде полесна за внес отколку водата, но е исто толку хидратантна. „Високата содржина на вода и природни шеќери во лубеницата може да помогнат при утринска мачнина и дехидрација“, вели Гомез.
