Бидејќи месото е богато со железо, висококвалитетни протеини, здрави масти, витамини и минерали, исклучително е корисно за децата кои растат да го одржат својот хемоглобин и да развијат физичка издржливост. Студија открива дека помеѓу двата вида протеини – целосни и нецелосни, комплетниот протеин ги има правилните пропорции на сите девет есенцијални амино киселини и најлесно се добиваат од месо, живина и млечни производи.
- Риба
Рибата е богата со многу протеини, има висока биолошка вредност и содржи многу витамини и минерали. Што е најважно, има омега 3 масни киселини. Еве зошто е добро да им се дава на децата и како тоа влијае на нивниот развој:
Мозок и очи: Рибата содржи многу омега-3 масни киселини, витамин А и DHA, кои се неопходни за растот и развојот на мозочното ткиво. Не само тоа, ја храни мрежницата и помага да се одржи добар вид.
Го подобрува нивото на концентрација: Рибата помага да се подобри нивото на концентрација, промовира добро однесување, вештини за читање.
Поттикнуваа подобар сон: Рибата лосос содржи специјална аминокиселина наречена триптофан, која делува како природен седатив и промовира подобар сон, а со тоа го релаксира умот.
Ја подобрува густината и силата на коските: лососот има протеин калцитонин, кој го одржува здравјето на коските, ја подобрува густината и силата на коските и спречува проблеми со коските и зглобовите, како што е остеоартритисот.
- Пилешко месо
Пилешкото месо е одличен извор на првокласни протеини. Пилешкото обезбедува подобар раст и развој на децата кои растат бидејќи содржи многу аминокиселини, кои им помагаат на децата да растат посилни.
- Црвено месо
Месото како говедско, овчо и свинско треба да се консумира во помали количини. Тоа е затоа што има висока содржина на заситени масти, за кои детето ќе биде поподготвенп кога ќе порасне.
