Диететичарите објаснуваат дека многу работи можат да помогнат да се подобри концентрацијата на нашето дете, а тоа може да влијае и на неговите оценки на училиште. Според UCLA Health, консумацијата на одредени видови намирници може да помогне да се одржи мозокот на вашето дете што е можно поздрав. Еве за која храна се работи.
Јајца
Јајцата се хранливи, едноставни и брзо се подготвуваат, па затоа се одличен избор за децата. Хранливи материи во јајцата кои го зајакнуваат мозокот вклучуваат холин, витамин Б12 и протеини. Холинот е особено важен за нормален развој на мозокот и може да го подобри когнитивното функционирање, објаснуваат диететичарите.
Риба и морски плодови
Рибата и морските плодови во голема мера придонесуваат за правилен развој на детскиот мозок, најмногу благодарение на протеините, цинкот, железото, холинот, јодот и омега-3 масните киселини кои ги содржат.
Храната како што се јаткастите плодови или семињата е богата со протеини и цинк. Како што објаснуваат нутриционистите, протеините придонесуваат за здрав раст на мозокот и развој на долгорочна меморија. Цинкот исто така игра важна улога во детството, кога мозокот рапидно расте
Иако се препорачува, експертите нагласуваат дека не се сите видови риби добри за децата. Тие советуваат да избегнувате да му давате на вашето дете риба и морски плодови кои имаат висока содржина на жива, како што се туна и сабјарка. Тие велат дека премногу жива може да има штетни ефекти врз нервниот систем.
Зелен лиснат зеленчук
Има причина зошто родителите се обидуваат да го сокријат вишокот лиснат зеленчук, како спанаќ и кељ, во смути и сосови за тестенини на нивните деца. Имено, тие се одличен извор на железо и фолати.
Истражувањата покажуваат дека децата кои добиваат доволно фолати имаат тенденција подобро да паметат и да се фокусираат на секојдневните задачи од децата кои не го добиваат доволно. Покрај тоа, железото игра важна улога во развојот на хипокампусот, делот од мозокот одговорен за учење.
Јаткасти плодови и семиња
Храната како што се јаткастите плодови или семињата е богата со протеини и цинк. Како што објаснуваат нутриционистите, протеините придонесуваат за здрав раст на мозокот и развој на долгорочна меморија. Цинкот исто така игра важна улога во детството, кога мозокот рапидно расте. Недоволното количество на цинк може да влијае на когнитивниот развој на детето, да ја наруши неговата меморија и способноста за учење.
