Доаѓањето на бебето носи неизмерна среќа, но и бројни предизвици кои можат да бидат – и често се – многу исцрпувачки. Најчеста причина за стрес кај новите родители е недостатокот на сон, а чувството на преоптовареност може брзо да премине во хроничен замор.
Д-р Прачи Сарин Сети, специјалист по гинекологија и акушерство во болницата Motherhood во Гургаон, нуди неколку корисни совети за тоа како да се намали стресот и да се зачува енергијата во првите месеци од родителството.
- Одмарајте кога и вашето бебе
„Обидете се да се одморите кога спие вашето бебе и не двоумете се да побарате помош од партнерот или од семејството, особено навечер,“ советува д-р Сети. Кратките одмори во текот на денот можат да ги ублажат последиците од непроспиените ноќи.
- Споделете ја одговорноста со партнерот
Родителството е заедничка задача. Поделбата на обврските со партнерот го намалува ризикот од прегорување и создава чувство на поддршка и вклученост кај двата родителя.
- Грижата за себе не е луксуз, туку потреба
„Редовни моменти за одмор и грижа за себе се клучни за менталното здравје,“ истакнува д-р Сети. Тоа може да бидат мали ритуали како прошетка, читање или вежби за дишење кои носат смиреност и сила.
- Поврзете се со други родители
Разговорот со луѓе кои минуваат низ слично искуство може да донесе големо олеснување. Родителските групи или неформални средби помагаат да сфатите дека не сте сами во предизвиците.
- Исхраната како извор на енергија
Урамнотежените оброци и доволно течности имаат големо влијание врз расположението и нивото на енергија. Со правилна исхрана ќе се чувствувате посилно и поотпорно.
- Мали моменти на задоволство
Слушање музика, градинарење или кратко бегство во спа-центар не се луксуз, туку начин за полнење со позитивна енергија. „Дури и кратки моменти посветени на себе можат да направат голема разлика,“ вели д-р Сети.
Кога да побарате стручна помош?
Ако чувството на стрес стане преголемо и го попречува секојдневието, добро е да се обратите кај терапевт, советник или лекар. Навремената поддршка може да ви помогне да се чувствувате подобро и посигурно во вашата нова родителска улога.
