Се ближи периодото на завршни испити и државна матура, кои претставуваат голем стрес за многу деца. Затоа психологот Софи Вард открива неколку совети како родителите можат да им помогнат на своите деца, а со тоа и на самите себеси полесно да го пребродат овој период.
„Стресот е природна реакција на нашето тело на притисокот што се активира кога доживуваме нешто ново што го загрозува нашето чувство за себе. Оттука доаѓа анксиозноста, па затоа не е изненадувачки што младите се мачат за време на испитната сезона и што родителите почнуваат да се грижат за нивните ментално здравје“, посочува психологот.
Таа додава дека клучот е да се забележат „физичките симптоми и ‘сигналите’ на однесување и да се биде отворен за помош. На тој начин, родителите можат да помогнат да се смири умот на своето дете кога емоциите растат“.
Кои се најчестите показатели дека децата се под стрес?
Психологот издвојува некои од најчестите показатели дека децата се под стрес. Нејзината листа вклучува: дигестивни пречки, чести главоболки, зголемен замор и исцрпеност, лош сон, промени во апетитот и помал интерес или вклученост во социјалните интеракции.
Таа, исто така, издвојува дека децата под стрес често се вознемирени, нервозни или исплашени и често се чувствуваат лути, фрустрирани или раздразливи. Тие се генерално во лошо расположение или покажуваат депресивно однесување.
„Промените во однесувањето може да бидат потешки за следење, но сè што изгледа необично може да биде причина да започнете отворен разговор со детето“, истакнува психологот.
Вард советува родителите да им дадат шанса на своите деца да им се отворат без осудување. „Важно е да се пристапи кон секој разговор од место на неосудување, дозволувајќи им на младите слободно да го изразат она што го чувствуваат“, објаснува таа и додава дека е важно родителите да им дозволат на своите деца сами да најдат решение, без да бараат од родителите да им ги решат проблемите.
Како можат родителите да им помогнат на своите деца да не бидат под стрес за време на испитната сезона?
Покрај знаците кои укажуваат на стрес, психологот споделува и неколку совети за тоа како родителите можат да им помогнат на децата за време на стресната испитна сезона, без разлика дали се работи за државна матура или завршен испит во активната учебна година.
„Децата треба добро да спијат, тоа е од суштинско значење за нивното здравје“, тврди Вард, додавајќи дека тинејџерите треба да спијат осум до девет часа дневно.
Исто така, родителите треба да ја поттикнуваат физичката активност кај децата. „Дневната прошетка, вежбањето или времето за хоби може да помогне со урамнотежена рутина и справување со стресот“, додава таа. Подеднакво важна е урамнотежена исхрана која го зајакнува имунолошкиот систем и ве исполнува со енергија.
Кога станува збор за времето поминато пред екраните, психологот истакнува: „Трошењето време на социјалните мрежи може да создаде притисок бидејќи децата можат да го споредат својот напредок со своите пријатели“, поради што родителите треба повеќе да го контролираат ова време.
Како најважен момент психологот посочува дека родителите мора да се погрижат детето „да прави редовни паузи и да има време да се опушти“. Ако детето поминува часови и часови учејќи, постои опасност од презаситеност и уште поголем стрес предизвикан од материјалот што се обидува да го совлада.
