Соочувањето со дијагноза на бременост со висок ризик е шок за многу жени што менува сè – планови, секојдневие, па дури и искуството со бременоста. Но, иако може да биде напорно, оваа фаза не мора да биде осамена. Со вистинска поддршка и разбирање на сопственото тело и емоции, дури и бременоста со висок ризик може да биде исполнета со надеж, сила и поврзаност.
Во продолжение ви носиме совети од акушерки, перинатални психотерапевти и физиотерапевти специјализирани за здравје на карличното дно – за полесно да се справите со овој тип на бременост.
Што значи „ризична бременост“?
Бременоста со висок ризик не значи дека нешто ќе тргне наопаку, туку дека постои зголемен ризик од компликации – за мајката, бебето или и за двајцата. Оваа „етикета“ всушност овозможува почесто следење на бременоста и подобра подготовка од страна на лекарите.
Најчестите причини зошто бременоста може да се класифицира како високоризична вклучуваат:
- Висок крвен притисок или дијабетес (гестациски или претходно постоечки)
- Бременост под 17 или над 35 години
- Повеќеплодна бременост
- Историја на спонтани абортуси или предвремено породување
- Плацента превиа, плацентална абрупција, IUGR, цервикална инсуфициенција
- Начин на живот (пушење, употреба на алкохол или дрога)
- Недостаток на пренатална грижа или изложеност на високо ниво на стрес
Како изгледа секојдневната грижа во ризична бременост?
Почестите прегледи се основа – понекогаш на секои две недели, почнувајќи од 20-тата недела од бременоста. Вашиот гинеколог може да ве упати кај специјалист за фетална медицина. Покрај редовните прегледи, може да се извршат и следниве:
- Дополнителни ултразвуци за следење на растот на фетусот
- Таканаречени non-stress тестови
- Биохемиски наоди и мерење на крвен притисок
- Амниоцентеза или фетален мониторинг, доколку е потребно.
Грижа на телото: исхрана, движење и одмор
Здрава исхрана и додатоци во исхраната: Фолната киселина, железото, калциумот и протеините се исклучително важни. Пијте доволно вода и консултирајте се околу додатоците во исхраната.
Движење – ако вашиот лекар одобри: Лесна телесна активност може да помогне во одржувањето на здравјето на мускулите на карличното дно, намалување на болките во грбот и ублажување на менталниот стрес. Најдобро е да разговарате за индивидуален план за вежбање со физиотерапевт.
Доволно сон и одмор: Нема потреба да се чувствувате виновни – одморот е терапија. Ова не е време да се форсираат социјални обврски или исцрпувачки рутини.
Психолошки аспект: кога бременоста не изгледа „како во филмовите“
Многу жени на кои им е дијагностицирана бременост со висок ризик чувствуваат страв, вознемиреност, па дури и тага поради изгубената илузија за „совршена бременост“. Ако избегнувате дружење каде што може да се дискутира за бременоста, се чувствувате дистанцирани од вашата бременост или чувствувате дека луѓето околу вас не ве разбираат – не сте сами.
Важно е да знаете: вашите чувства се валидни. Не треба да ги минимизирате со фрази како „на другите им е полошо“ или „ треба да бидам благодарна“. Стравот и благодарноста можат да постојат истовремено.
Грижа за ментално здравје: нежност кон себе
Емоционалното здравје за време на ризичната бременост е еднакво важно како и физичкото здравје. Еве како можете да се грижите за себе:
- Разговарајте со терапевт – особено со некој кој има искуство во перинаталното ментално здравје.
- Водете дневник без цензура – запишувајте сè што ве оптоварува, дури и ако ви изгледа „неважно“.
- Поставете граници – одморете се од луѓе, содржини или разговори што ви ја црпат енергијата.
- Практикувајте техники на заземјување – дишење, шетање, топла бања, омилена музика.
- Споделете ги вашите чувства со лекарите – вознемиреноста, стравот од породување и емоционалната исцрпеност не се слабости, туку важен дел од грижата за себе.
Телото се менува, но исто така станува посилно
Физиотерапијата на карличното дно може да игра огромна улога во подготовката за породување – без разлика дали станува збор за вагинален или планиран царски рез. Уште за време на бременоста, можно е да се справат со симптоми како што се болка, инконтиненција или мускулна слабост.
Важно е да се работи со тим кој ќе го индивидуализира вашиот план за движење – секој случај со висок ризик е различен и треба внимателно да се пристапи кон него.
