Брзото и цврсто заспивање на бебето може да биде предизвик за многу родители. Недостатокот од сон може да има штета и на бебињата и на родителите. Ова се три совети поддржани од експерти кои ќе им помогнат на родителите да воспостават здрави навики за спиење и да промовираат побрз и помирен сон за нивните бебиња.
Воспоставете постојана рутина пред спиење
Редовната рутина пред спиење игра клучна улога во сигнализирањето на вашето бебе дека е време да се смири и да се подготви за спиење. Воспоставете конзистентен редослед на смирувачки активности кои водат до спиење, како што се топла бања, нежна масажа, тивко време за играње или читање приказна пред спиење. Доследноста е клучна, бидејќи помага да се создадат асоцијации помеѓу овие активности и спиењето, сигнализирајќи му на мозокот на вашето бебе дека е време за одмор.
Создадете смирувачка средина за спиење
Околината за спиење игра значајна улога во промовирањето на брз и мирен сон за бебињата. Разгледајте ги следниве фактори кога ја поставувате околината за спиење:
- Затемнете ги светлата: Затемнувањето на светлата или користењето ноќно светло во собата на бебето може да создаде смирувачка и смирувачка атмосфера, сигнализирајќи дека е време за спиење.
- Контролирајте ги нивоата на бучава: минимизирајте ги прекините на бучавата со користење на бел шум, пуштање меки приспивни песни… Овие конзистентни звуци можат да помогнат да се маскира бучавата во позадина и да се создаде средина што предизвикува спиење.
- Одржувајте оптимална температура: проверете дали просторијата е со удобна температура, генерално помеѓу 20 до 22 степени, за да промовирате подобар сон. Облечете го вашето бебе во соодветна облека за спиење за да му биде пријатно и удобно.
- Размислете за повивање: за малите доенчиња, повивањето може да обезбеди чувство на сигурност и да го имитира чувството да се биде во утробата, помагајќи им да се чувствуваат смирени и да спијат поздраво. Погрижете се да следите безбедни практики за повивање за да го намалите ризикот од СИДС.
Поттикнете техники за самосмирување
Учењето на техниките за самосмирување на вашето бебе може да му помогне побрзо да заспие и да продолжи да спие кога ќе се разбуди во текот на ноќта. Иако е природно бебињата повремено да се будат, обезбедувањето на вештини за само-смирување може да доведе до непрекинат сон. Некои техники вклучуваат:
- Постепено поместете го времето за спиење на малку подоцнежно време кога вашето бебе природно се чувствува поспано, зголемувајќи ја веројатноста за побрз почеток на сонот.
- Наместо веднаш да брзате да го утешите вашето бебе при секој звук или движење, дајте му шанса да се смири и самостојно да заспие. Ова може да им помогне да научат да се смируваат и да станат понезависни спијачи со текот на времето.
Воспоставувањето здрави навики за спиење за вашето бебе бара време и трпение, но овие три совети поддржани од експерти можат да помогнат во промовирањето на побрз и помирен сон. Со создавање конзистентна рутина пред спиење, оптимизирање на околината за спиење и поттикнување техники за самосмирување, родителите можат да ја постават основата за подобри навики за спиење и да обезбедат добро одморено бебе. Запомнете, секое бебе е единствено, па затоа е важно да ги прилагодите овие совети за да одговараат на индивидуалните потреби на вашето бебе и фазата на развој.
