Родителството е една од најубавите и најсложени улоги во животот. Во метежот околу грижата за децата, работните и домашни обврски, родителите често ја занемаруваат грижата за себе. Меѓутоа, грижата за сопствената благосостојба не е себичен чин, тоа е клучна практика која им овозможува на родителите да бидат најдобрата верзија од себе за своите деца.
Грижата за себе вклучува активности кои го чуваат и подобруваат физичкото, емоционалното и менталното здравје, како што се здрава исхрана, доволно сон, хоби, вежбање и моменти на релаксација. Иако родителите често се чувствуваат виновни, грижата за себе не е занемарување на децата, туку начин да ги зајакнат своите способности и да го дадат најдоброто за своето семејство.
Ова се четири причини зошто е важно родителите покрај децата да се грижат и за себе.
- Спречување на исцрпеност
Родителството со мали деца може да биде физички и емоционално исцрпувачки. Без редовен одмор, родителите ризикуваат високо ниво на исцрпеност, што влијае и на нив и на емотивната атмосфера во домот.
- Формирање здрави навики
Кога родителите се грижат за себе, тие им ја покажуваат на децата важноста на здравите навики, помагајќи им да развијат сопствени модели на грижа за себе. Создавањето такви навики долгорочно може позитивно да се одрази на нивната врска, во која меѓусебно се охрабруваат да се грижат за сопствената благосостојба.
- Поддршка за емоционална стабилност
Активностите како што се редовно опуштање или вежбање им помагаат на родителите да ги регулираат своите емоции, овозможувајќи им да останат смирени и да бидат позитивен пример за своите деца.
- Зајакнување на односите
Кога родителите се под стрес или исцрпени, нивните односи со партнерите, децата и другите може да страдаат. Со давањето приоритет на сопствените потреби, родителите можат да ги зајакнат врските со децата и партнерите, создавајќи основа за позитивни и значајни интеракции.
Практични совети за грижа за себе
Покрај причините зошто е важно да се грижите за себе, експертите наведуваат и неколку практични совети како, како родител тоа да го направите.
Започнете со мали чекори: Дури и неколку минути на ден може да направат разлика. Започнете со едноставни активности како пиење кафе, истегнување или кратка прошетка.
Планирајте време: Закажете грижа за себе како важен состанок. Одвојте време за топла бања, хоби или релаксација за време на спиењето на вашето дете.
Поврзете се со други: Побарајте помош од семејството или пријателите. Поддршката од заедницата ја олеснува грижата за себе.
Поделете ги обврските: Разговарајте со партнерот за рамномерно делење на задачите за и двајцата да имате време за одмор.
Побарајте стручна помош: Доколку е потребно, консултирајте се со стручно лице за терапија, советување или здравствен совет.
