Студија на 401 жена со едноплодна бременост покажала поврзаност помеѓу просечниот број на чекори дневно и намалениот ризик од разни компликации за време на породувањето.
Научниците успеале да пресметаат оптимален број чекори за здравјето на идната мајка. Се покажало дека 2300 чекори на ден во текот на бременоста ви овозможуваат да го намалите ризикот од непланиран царски рез, употреба на епидурална анестезија, а исто така да избегнете други можни компликации за 3-4 пати.
Учесниците во студијата кои правеле најмалку 2.800 чекори дневно имале помала веројатност да доживеат постпородилно крварење во споредба со жените кои правеле во просек 2.160 чекори дневно. А бремените жени кои правеле 2.829 чекори дневно имале помали шанси да развијат прееклампсија и гестациски дијабетес.
Кои се предностите на пешачењето во бременоста?
Пешачењето за време на бременоста го зголемува снабдувањето со кислород на телото и ембрионот, ја подобрува исхраната на мозокот, ткивата, органите и другите системи на бебето, а исто така го забрзува метаболизмот, што го спречува зголемување на телесната тежина.
Пешачењето ги зајакнува и мускулите на грбот, стомакот и карлицата, го одржува протокот на крв во ткивата, ја подобрува работата на срцето и крвните садови. Покрај тоа, прошетката на свеж воздух ја подобрува вашата емотивна страна и е корисна за добар сон.
Важно е да се запамети дека долгото пешачење може да ја замори жената. Затоа, во раните и доцните фази од бременоста, одењето не треба да предизвикува замор и губење на силата. Идеално време за разумно зголемување на физичката активност е вториот триместар. Во тој момент можете да комбинирате умерено брзо одење со пливање во базен, јога и танцување.
Кој не треба да вежба за време на бременоста?
Физичката активност, вклучително и пешачењето, е контраиндицирана во следниве ситуации:
- Ризик од крварење, како опасност од спонтан абортус.
- Плацента превија.
- Зголемен крвен притисок.
- Повеќекратна бременост, која е придружена со ризик од предвремено породување.
- Прееклампсија и други опасни компликации.
