Многу родители се прашуваат дали нивното дете јаде премалку или премногу. Додека се помали, контролата е полесна, но веќе од четвртата година децата значаен дел од оброците ги имаат надвор од домот – во градинка, кај роднини или на гости.
Токму затоа, важно е да се создадат здрави навики и дома, кои детето ќе ги следи и кога не сте покрај него.
„Држете се до помали ужини, а главните оброци нека бидат пообилни“, советува д-р Сара Кригер.
За деца на возраст од 4 до 6 години, дневниот внес треба да биде приближно од 1200 до 1800 калории – но уште поважно од бројките е како детето го доживува јадењето.
Обрнете внимание на количината
На оваа возраст, многу деца јадат бавно и често не ја довршуваат храната. Затоа не се водете по тоа колку сте подготвиле, туку прилагодете ја порцијата според реалните навики на детето – особено кога јаде дома.
Внимавајте на „емоционалното“ јадење
Ако детето постојано бара грицки, причината не мора да биде глад. Понекогаш станува збор за досада, навика или емоции.
Еден едноставен начин е да користите „скала на глад“ од 0 до 10. Ако детето не е навистина гладно, а сепак бара храна, обидете се да откриете што стои зад тоа. Прашања како: „Дали си сито?“ или „Дали нешто те мачи?“ можат да помогнат повеќе од самата храна.
Дозволете му да одлучи колку ќе јаде
Охрабрете го детето само да си стави храна во чинијата, без притисок да изеде сè. Децата често природно знаат колку им е доволно.
Проблемот настанува кога родителите им сервираат порции како за возрасни – со што несвесно ги навикнуваат да јадат повеќе отколку што им е потребно.
На крајот, целта не е детето да изеде „сè од чинијата“, туку да научи да го слуша сопственото тело. Тоа е навика што ќе му користи цел живот.
