Според Националната фондација за спиење, возрасните треба да спијат помеѓу 7 и 9 часа. Но, постои мал проблем за кој е невозможно да се најде решение. Бебињата не обрнуваат премногу внимание на оваа препорака и ги одржуваат своите мајки и татковци будни. Но, се чини дека ненаспиеноста кај родителите може да трае подолго отколку што очекуваме.
Научниците собрале податоци за спиењето на 4.659 родители помеѓу 2008 и 2015 година. Мајките и татковците го оценувале своето задоволство од спиењето на скала од 0 до 10 и забележувале информации за времетраењето на спиењето.
Резултатите покажале дека во првите 3 месеци по раѓањето на детето, мајките спијат во просек еден час помалку од претходно. Можеби не е изненадувачки што татковците спијат повеќе од мајките, но губат и околу 15 минути ноќен одмор. 6 години по раѓањето, мајките спијат 30 минути помалку, но татковците сè уште спијат околу 15 минути помалку. И двајцата родители потврдуваат намалување на квалитетот на сонот.
Секоја возраст носи различни проблеми
Авторите на студијата истакнуваат дека не очекувале да откријат дека сонот не се поправа ниту 6 години по породувањето. Но објаснуваат дека причината за тоа е што секоја возраст носи различни проблеми. Децата веројатно престануваат да плачат ноќе по некое време, но потоа може да имаат кошмари, да бидат болни или едноставно да се будат порано од нивните родители.
Недостатокот на сон може да доведе до голем број различни критични проблеми. На пример, тоа е поврзано со проблеми со концентрацијата, сообраќајни незгоди, зголемување на телесната тежина и разни здравствени проблеми. За да го подобриме сонот, се препорачува да го ограничиме внесот на кофеин, да ја намалиме изложеноста на светли екрани на мобилните телефони или телевизорот и да се придржуваме до рутината, односно да одиме во кревет и да стануваме секој ден во исто време.
