Иако децата често сакаат слатки напивки, експертите ги советуваат родителите да ги ограничат во исхраната. Стручниот панел Healthy Eating Research, во соработка со водечки здравствени организации, препорачува децата да пијат само вода и млеко.
Целта е да се намали внесот на засладени напивки, вклучувајќи сокови, спортски и газирани пијалаци, кои се поврзани со обезноста, кариесот и долгорочните здравствени ризици. Експертите истакнуваат дека дури и 100% овошен сок треба да биде ограничен поради неговата висока содржина на шеќер и недостаток на влакна.
Зошто само вода и млеко?
Водата е неопходна. Хидрира, го поддржува варењето и одржува здрави телесни функции без додаден шеќер и непотребни калории.
Млекото ги обезбедува клучните хранливи материи. Незасладеното млеко обезбедува калциум, витамин Д и протеини потребни за раст на децата. Експертите не препорачуваат ароматизирано млеко поради додадените шеќери.
Честа заблуда кај родителите е дека растителните млека, како што се бадемовото, овесното или оризовото млеко, ги нудат истите нутритивни придобивки како и кравјото млеко. На повеќето растителни млека им недостасуваат клучни хранливи материи, како што се протеини и калциум. Обогатеното соино млеко е најблиску до кравјото млеко, но и тоа може да има послаба апсорпција на нутриенти.
Кои напивки треба да ги избегнуваат децата?
- Овошни сокови
- Ароматизирано млеко
- Спортски и енергетски пијалаци
- Газирани и засладени пијалаци
- Диетални напивки
