Постудените температури, помалку дневна светлина за уживање на свеж воздух, сезоната на настинки и грип, како и зголемената изложеност на бактерии за време на училишната година, можат да создадат предизвици за здравјето на децата. Добрата вест е дека со неколку едноставни навики можете да им помогнете да останат здрави и енергични оваа зима.
- Вклучете храна и пијалаци кои го зајакнуваат имунитетот
Првиот избор најчесто е портокалот, но со тек на време може да им здосади на децата. Збогатете го менито со други цитрусни овошја богати со витамин Ц, како грејпфрут, лимон или лимета. Дополнително, храна со силни имунолошки својства се лукот, ѓумбирот, спанаќот, како и црвените пиперки, кои содржат дури и повеќе витамин Ц од цитрусите. Навечер, шолја топол чај со лимон и мед може да биде одличен избор: ќе му помогне на имунитетот, а воедно ќе придонесе и за помирен сон.
- Воспоставете редовна рутина за спиење
Квалитетниот сон е еден од најважните сојузници на силниот имунолошки систем. Децата кои спијат доволно имаат поголема способност да се борат против вирусите и инфекциите на кои се изложени во текот на денот. Редовното време за легнување и будење е клучно, особено во зима.
- Поттикнувајте правилно и редовно миење на рацете
Научете ги децата да ги мијат рацете:
– кога се валкани,
– пред јадење,
– по користење на тоалет,
– по дување на носот,
– по допирање миленичиња,
– по играње надвор,
– пред и по посета на болен пријател или роднина.
Навикнете ги децата веднаш по доаѓањето од училиште да ја пресоблекуваат облеката, а чевлите да ги оставаат пред влезната врата
Топла или ладна вода – и двете се во ред, но сапунот е задолжителен. Важно е да се измијат и дланките, надворешната страна на рацете, просторот меѓу прстите, околу ноктите и до зглобовите. За да трае миењето доволно долго, добар трик е децата да ја испеат песната „Среќен роденден“.
- Ограничете го внесот на шеќер
Прекумерниот внес на шеќер, покрај другите негативни ефекти, може да го ослаби имунолошкиот систем, намалувајќи ја способноста на белите крвни клетки да се борат против инфекции. Шеќерот исто така може да поттикне воспалителни процеси во организмот. Иако празничниот период носи многу искушенија, умереноста е важен чекор кон подобро здравје.
- Поттикнувајте редовно пресоблекување по враќање од училиште
Навикнете ги децата веднаш по доаѓањето од училиште да ја пресоблекуваат облеката, а чевлите да ги оставаат пред влезната врата. Се смета дека човекот секој час ослободува милиони микроорганизми преку облеката, кои можат да преживеат на ткаенината одреден временски период. Затоа, оваа едноставна навика може значително да го намали внесот на бактерии во домот.
- Бидете во тек со вакцинацијата
Вакцините се еден од најважните начини за заштита на детското здравје. Тие му помагаат на организмот да изгради имунитет против сериозни заразни болести. Следете ги препорачаните календарски упатства за имунизација, вклучувајќи ја и годишната вакцина против грип. Редовните систематски прегледи кај педијатар, дури и кога детето е здраво, се клучен дел од превенцијата.
