Многу родители сонуваат нивните деца со задоволство да јадат здрава храна, но реалноста често е далеку посложена. Иако на многумина им се чини дека е невозможно да се избегнат грицки, сокови или брза храна, стручњаците советуваат: не се откажувајте. Клучот, велат тие, е во пронаоѓањето рамнотежа и градење навики што ќе носат корист на долг рок.
Педијатрите откриваат кои намирници и пијалаци лично ги избегнуваат или никогаш не им ги нудат на своите деца. Иако не се залагаат за строги забрани, ја нагласуваат важноста на умереноста, безбедноста и долгорочното здравје.
„Родителите не можат да контролираат сè – и тоа е во ред“
Педијатарката д-р Елизабет Дејвис од детската болница Orlando Health Arnold Palmer отворено признава дека родителството е полно со предизвици.
„И јас сум педијатарка, но станав понизна кога добив пребирливо дете. Моето петгодишно девојче обожава чипс, слатки и разни грицки, додека овошјето и зеленчукот се сосема друга приказна“, вели таа.
Таа истакнува дека родителите не можат (нити треба) да контролираат сè, ниту да забрануваат секоја нездрава храна. Наместо тоа, препорачува воведување јасни граници – на пример, дома се пие вода и млеко, додека сок е дозволен само на родендени или во ресторан. Сепак, постојат некои намирници и пијалаци кои педијатрите генерално ги избегнуваат.
- Тврди бонбони
Педијатарката Кристина Џонс нагласува дека речиси нема храна што е целосно забранета, но тврди бонбони се исклучок:
„Тие содржат премногу шеќер што ги оштетува забите, а претставуваат и сериозна опасност од задушување. Ако постои нешто што би го избегнувала целосно – тоа се тврди бонбони“, вели таа.
- Пакувана и индустриски преработена храна
Д-р Кендис Џонс вели дека како дете често јадела вакви производи, но на своите деца не им ги нуди: „Не им давам конзервирано месо, инстант супи или брза храна. Содржат премногу сол, заситени масти и адитиви – а денес има многу поздрави алтернативи.“
- Енергетски пијалаци
Д-р Јами Казорла-Ланкастер предупредува на сериозни последици од енергетските пијалаци. „Не препорачувам кофеин за деца. Енергетските пијалаци може да бидат особено опасни – не се строго регулирани и содржат високи дози кофеин и други супстанци кои може да предизвикаат несоница, забрзана работа на срцето, напади, па дури и смрт.“
- Риба со високо ниво на жива
Д-р Елизабет Дејвис целосно избегнува риба како сабјарка, туна, ајкула и скуша. „Живата може да го оштети нервниот систем и мозокот – особено кај деца и тинејџери, чии мозоци сè уште се развиваат.“
- Газирани сокови и засладени пијалаци
Педијатарката д-р Џенифер Трахтенберг истакнува дека никогаш не им понудила сок на своите деца. „Тие пијалаци содржат големи количини шеќер и сируп од пченка, а немаат речиси никаква хранлива вредност. Подобро е да пијат вода и да јадат свежо овошје, кое содржи и растителни влакна.“
- Храна што лесно предизвикува задушување
Д-р Дејвис дополнително предупредува на намирници што може да бидат опасни за малите деца, како што се:
- пуканки
- виршли
- грозје
- чери-домати
- тврди бонбони
- сурова морковка
- поголеми парчиња месо
„Овие намирници треба да се сечат на многу ситни парчиња, или да се избегнуваат додека детето не биде доволно возрасно за безбедно да ги јаде.“
- Непастеризирани млечни производи
Сурово млеко и производи од него можат да предизвикаат тешки дигестивни проблеми и инфекции.
„Поради ризикот од дијареа и бактериски инфекции, никогаш не им ги давам на моите деца“, заклучува д-р Дејвис.
Иако не можеме секогаш да ја контролираме исхраната на децата – особено надвор од домот – педијатрите се согласуваат дека градењето здрави навики и поставувањето граници дома е најважниот чекор.
Наместо забрани, фокусирајте се на образование, избор и умереност – така ќе изградите однос кон храната што ќе им користи и кога ќе пораснат.
