Тинејџерите спијат помалку од кога било, сериозна криза со потенцијално сериозни последици, од депресија и анксиозност до оштетување на мозокот и мултиплекс склероза подоцна во животот. Иако мобилните телефони често се обвинуваат за проблеми со спиењето кај младите луѓе, нова студија сугерира дека тие не се единствената причина.
Нова студија, објавена во понеделникот во списанието JAMA, открива не само драматично зголемување на бројот на тинејџери кои спијат помалку од пет часа навечер, туку идентификува и голем број социјални фактори како веројатни причини. Со раното започнување на училиштето и времето поминато пред екран доцна навечер, адолесцентите рутински добиваат помалку од препорачаните осум до 10 часа сон.
Криза што се создава две децении
„Големата вест е дека сме во криза на сонот кај тинејџерите и дека се влошува“, вели д-р Кортни Банкрофт, клинички директор за дигитално здравје на однесувањето во „Нортвел Хелт“. „Ова стана сериозна криза во јавното здравје“.
Истражувачите следеле податоци 16 години и откриле дека процентот на ученици кои не спијат доволно се зголемил од 69 проценти во 2007 година на речиси 77 проценти во 2023 година.
„Ова не е проблем што се случил преку ноќ“, рече Банкрофт. „Податоците укажуваат на криза што полека се зголемува во текот на речиси две децении.“ Лишувањето од сон ги погодува сите тинејџери подеднакво, вклучително и оние кои не се вклучуваат во ризични однесувања како злоупотреба на супстанции.
Не се виновни само екраните
Според д-р Банкрофт, овој недостаток на сон придонесува за криза на менталното здравје кај тинејџерите, предизвикувајќи анксиозност, депресија, нарушувања на расположението и самоубиство. Иако времето поминато пред екран често се обвинува, студијата открила дека тинејџерите кои ги користеле своите телефони или таблети помалку од четири часа на ден, исто така, имале лош квалитет на спиење.
Банкрофт вели дека секојдневните фактори можат да придонесат за ограничен сон, без оглед на времето поминато пред екран, вклучувајќи долги училишни денови, воннаставни активности и зафатен општествен живот. Исто така, постои и биолошки фактор.
„Адолесцентите доживуваат промена во нивниот циркадијален ритам на спиење, што значи дека нивните мозоци почнуваат да функционираат по различен ритам отколку во детството“, објаснува таа. „Како резултат на тоа, тие не почнуваат да произведуваат мелатонин до околу 23 часот, што значи дека навистина не им се спие дотогаш.“
Општествените норми треба да се прилагодат
Иако ограничувањето на времето поминато пред телефон и екран пред спиење сигурно може да помогне, Банкрофт вели дека е клучно да се усогласи со биологијата на тинејџерите за да им се помогне да се справат со раното започнување на училиштето.
„Сè се сведува на биолошките потреби на тинејџерите и несовпаѓањето помеѓу општествените норми“, објаснува таа. „Дури и Американската академија за педијатрија со години препорачува часовите во повисоките одделенија од основно и средно образование да не започнуваат пред 8:30 часот наутро.“
