Голем број на родители имаат ситуации во кои сметаат дека нивното дете веќе не е мало бебе, но тоа се уште станува и се буди во текот на ноќта. Ова се совети што ќе ви помогнат и вам и на детето подобро да се наспиете и да ги решите ноќните будења. Не е изненадување што 48 проценти од децата помали од три години и понатаму ќе се будат во текот на ноќта, а со тој проблем доаѓа и хроничниот недостаток на сон и следниот ден уморно дете, но и родител. Доколку и вие сте меѓу овие родители, ова се некои совети што ќе ви помогнат на вашето дето, но и вам да добиете повеќе сон.
- Рано легнување во кревет
Дали знаете дека вашето дете е во најдлабок сон помеѓу 20:00 часот и полноќ? Ова значи дека ако детето си оди да легне по 20:00 часот, веројатно нема доволно да се наспие, поради што најверојатно ќе се разбуди во текот на ноќта. Ако имате проблем со будењето, обидете се да воведете порано време за легнување: околу 19 или 19:30 часот.
- Не брзајте
Некои деца допрва ја учат умешноста на самоуспивање. Ако истрчате кај детето во соба веднаш штом ќе го слушнете првиот звук на негодување, детето може да се навикне да му треба родител за утеха, прегратка или нишање за повторно да заспие. Ова се нарекува „асоцијација за спиење“. Обидете се да почекате неколку минути пред да влезете во собата на детето. На овој начин му давате шанса на детето само да се смири и повторно да заспие. Ако негодувањето се претвори во плачење – тогаш обидете се со следниот чекор.
- Исклучете болест или проблем со забите
Секако постојат моменти кога вашето дете плаче навечер бидејќи не му е добро или трпи болка од никнувањето заби. Тоа е време кога најмногу му требате. Пред да претпоставите дека на вашето дете му треба “тренинг за самозаспивање“, проверете дали е болно или е во прашање нов заб. Кога малите деца се болни или нешто ги боли, најмногу од се им е потребна ваша утеха.
- Доследна рутина на спиење
Едноставната и доследна рутина за спиење има смирувачки ефект врз децата. Ова може да вклучува топла бања, а потоа приказна и/или песничка за добра ноќ. Ако секоја вечер ги повторувате истите работи, ќе го подготвите вашето дете за спиење. Кога детето ќе почне да ја прифаќа рутината, односно кога само ќе се смести и доброволно ќе заплови во сон, тогаш и ноќните будења ќе станат поретки, а кога ќе ги има – полесно ќе ги поднесете, и вие и детето.
- Продолжете со попладневниот сон
Можеби мислите дека на вашето дете му треба помалку сон ако се буди во текот на ноќта оти можеби не е уморно, но всушност, факт е дека веројатно му треба повеќе сон. На децата на возраст од две, три и четири години им требаат во просек од 10 до 14 часа сон, што вклучува и дневен, односно попладневен сон. Ако вашето дете има навика да го прескокнува попладневното спиење, може да страда од прекумерен замор што ќе му го отежне ноќното спиење.
- Помогнете му детето да го “обработи“ својот ден
Понекогаш малите деца се будат во текот на ноќта затоа што не можат да ги процесуираат работите. Поради тоа што премногу нешта им се “мотаат“ низ главата, децата се вртат и се будат и не можат да спијат. Корисна и добра работа што би можете да ја додадете во рутината за спиење е еден вид прераскажување на денот со детето додека се подготвувате за во кревет, односно додека облекувате пижами и ги миете забите. Ова ќе му помогне на детето да го обработи својот денот и да ги разбере искуствата што ги доживеало тој ден и да не ги мисли за помирно да заспие.
- Земете ги предвид ноќните кошмари
Ако вашето дете се буди во текот на ноќта со врескање или силно замавнува со рацете, можеби воопшто не е будно, туку има кошмари. Вашето дете може да изгледа како да има кошмар и очите може да му се отворени, но тоа всушност се уште спие. Најдобар начин да се справите со овие ноќни стравови е да не го будите детето и да оставите да помине. Ако го разбудите детето, тоа ќе биде уште повеќе вознемирено, збунето и ќе се мачи повторно да заспие.
- Оставете го детето да ја “потроши“ енергијата во текот на денот
Децата треба физички да се “издуваат“ во текот на денот така што ќе се истрчаат или физички се активни додека си играат. Ако вашето дете го поминало денот седејќи во количка или општо во затворен простор каде што не се движело многу – поголема е веројатноста да се буди во текот на ноќта бидејќи не ја потрошило целата своја енергија во текот на денот.
- Исфрлете го давањето млеко на детето во текот на ноќта
Ако вашето бебе има навика да пие млеко од шише или да бара од вас да го доите, веројатно тоа ќе го поврзе со спиењето. На тој начин детето мисли дека му треба млеко за повторно да заспие. Обидете се да го одвикнете од ноќно хранење и дајте му шанса на детето само да заспие. Се разбира, детето може веднаш да не го прифати одвикнување и ќе ви требаат неколку ноќи додека детето да се прилагоди.
