Едно сценарио им е познато на сите – денот е преполн со обврски, на работа е напорно, надвор е студено и депресивно во овој период од годината. Она на кое се радуваме е да се вратиме дома и да се опуштиме во безбедноста и удобноста на нашиот дом по напорниот ден. Ајде да го вклучиме греењето и да уживаме во топлината.
Децата едвај се согласуваат да си легнат навечер, но некако ги убедуваме, ги загреваме под покривката и чувствуваме задоволство и мир бидејќи нашите деца спијат во топол и загреан дом.
Сепак, се чини дека во сето ова се крие почетничка грешка. Експертите тврдат дека спиењето со вклучено греење е многу нездраво и го нарушува добриот сон.
Ако имате навика да ги загревате детските соби, ова може да биде причина да размислите за тоа. „Спалните соби треба да бидат на температура од 16-18°C, иако на некои луѓе тоа им се чини премногу студено. Пожелно е затоа да се држите до тоа да во спалните соби биде постудено од остатокот од куќата“, велат експертите.
Зошто пониските температури се подобри за спиење?
Ова се однесува на внатрешната регулација на телесната температура, која сè уште не е целосно воспоставена кај малите деца, така што нашето негативно влијание може многу да влијае на воспоставување добра терморегулација на нивните тела.
Внатрешната температура на телото се менува во период од 24 часа, што означува циркадијален ритам. Телото почнува да ослободува топлина точно во моментот кога детето оди во кревет и продолжува да се лади додека не ја достигне најниската точка во близина на зори, околу 5 часот наутро.
Ако температурата во средината за спиење е премногу висока или премногу ниска, тоа може да влијае на падот на внатрешната телесна температура и да предизвика нарушување на спиењето.
Една студија од 2012 година открила дека температурата во просторијата во која спиете е еден од најважните фактори за постигнување квалитетен сон.
